أنشطة ترفيهيه لأطفال الروضة

يلزم تقديم الرعاية اللازمة لنشأة الطفل بشكل صحيح، حيث يعتبر البداية في بناء أساس لمجتمع متميز، وقد جاهد العديد من الآباء لتعليم أطفالهم في بيئة سليمة نفسيا، وإتباع مختلف الأنظمة الصحية لهم، والتي من الممكن تحسينها عبر الوسائل التعليمية المختلفة بإختلاف المراحل العمرية.

كما يوجد لدي الطفل قوة فائقة ونشاط متميز في تلك المرحلة، حيث يمكنه الاستيعاب بأسهل الطرق وبسرعة فائقة، كما تم توجيه العديد من النصائح للآباء للعمل علي تفعيل طاقتهم واستغلالها بصورة سليمة.

وفي حالة عدم ذهاب الطفل للروضة، هنا تحدث العديد من المشاكل التي تستلزم اهتمام الآباء بتقديم رعاية وأنشطة خاصة مفيدة للطفل فمثلا في حالة ما تمر به البلاد من أزمة كورونا.

بعض الأنشطة الترفيهية للطفل

الرسم والتلوين

  • يترك الرسم طابع السحر لدي الطفل، كما يؤثر بشكل فعال في بناء شخصيته، ويساعد في استيعاب الطفل وتعمل الأم علي تحديد الألوان المفضلة لدي طفلها عبر تلك الطريقة، مما يساهم في اختيار وتنسيق ملابسه وشعوره بالراحة.
  • يعمل علي التحكم في أصابع الطفل بالقلم، وتمرينه علي الكتابة بصورة غير واضحة في بداية الأمر.

القراءة

  • من الأنشطة المفيدة في تلك المرحلة، ويلزم في تلك المرحلة القيام بحث الطفل علي القراءة ورواية نوع معين من القصص الذي يعمل علي جذب انتباهه، حتي يقوم الطفل بدوره للتوجه للقراءة، كما يفضل وضع نوع من المؤثرات الصوتية عند القيام بالقراءة، ويعمل ذللك علي إكساب الطفل المزيد من الخبرات.

الأفلام السينمائية والكرتون

  • يلزم علي الآباء التحاور مع الأطفال بعد مشاهدة تلك الأفلام، كما يجب وضع بعض المبادئ اللازم ترسيخها وتجنب الأخرى.
  • كما اتبع البعض الأسلوب التمثيلي لأفلام الكرتون في المنازل والمجسمات، كذلك شجع الكثير علي الذهاب لمسرح الأطفال، واستخدم العديد العرائس في إعطاء الدروس المفيدة للطفل.

ممارسة الرياضة

  • اتبع البعض أسلوب العقل السليم في الجسم السليم، فإذا التزم الصغير بالأنشطة الرياضية المختلفة، فإنه سيحصل علي جسد معافي وسليم من الأمراض عندما يكبر، كما تساهم الرياضة في بث الروح الرياضية، تنشيط عملية التعاون منذ الصغر، الاهتمام بالوقت.

الحرف اليدوية

  • تظل تلك الفكرة مصدر النجاح الدائم، التي تحث الطفل علي إطلاق غريزة الإبداع بداخله وتقوم علي العديد من الطرق منها:
  • العملية التركيبية مثل ألعاب البازل، والتي يعمل الطفل علي إعدادها وجمعها ليحصل علي مفهوم وشكل معين، ويقوم بتشكيلها من الصلصال أو مواد لاصقة، وتسمي تلك العملية بالقص واللصق والتي يستغلها الآباء في تنشيط فكر الطفل وتدريبه علي التحدث بأسلوب لبق.
  • كما يمنح الطفل صندوق معين يتم تشكيله وفق رسومات معينة، تستعمل في تخزين العديد من المستلزمات.
  • كما يتم تعليم الفتيات كيفية إعداد الوجبات التي تنال رضا أفراد الأسرة، أو الأنشطة البسيطة كالإكسسورات المختلفة.

ألعاب الألغاز

  • تعمل تلك الألعاب علي رفع كفاءه الطفل وتنمية مهاراته، من حيث الفكرة وسرعة البديهة، كما ترفع مستوي التركيز، ويساهم ذلك في إفادته عند انتقاله من مرحلة لأخري.
  • توجد بعض الألعاب التي يقوم بها الآباء تساهم في بث روح الدفء بالنسبة للطفل، فعلي سبيل المثال لعبة الكلمات التي تستلزم جذب انتباهه والقيام بعملية تفكير لمعرفة الحروف والكلمات المطلوبة.

فوائد الأنشطة التعليمية في مرحلة رياض الأطفال

  • تعمل علي تحديد الفروق المتواجدة بين طفل وآخر وكذلك القدرات، وتظهر الهواية التي يلزم تنميتها.
  • تبين قدرة الطفل علي الإفصاح والتجاوب مع الآخرين، والتشجيع علي تعلم الكثير من مختلف الجوانب.
  • تنمي روح الابتكار والفكر، وتجنب العنف.

أطعمة مفيدة للطفل أثناء فترة الرضاعة

طفل يأكل

إدخال الطعام للطفل الرضيع بجانب الرضاعة أمر واجب، فبالرغم من أن حليب الأم يحتوي على كم هائل من الڤيتامينات والمعادن التي تؤثر في نمو الطفل إلا أن إدخال الطعام قد يعوض فقر حليب الأم في بعض الأشياء و أيضاً يكون للتعود التدريجي سواء للفكين أو للمعدة على الطعام قبل الفطام.

ماهو الوقت المناسب لإدخال الطعام للطفل الرضيع؟ 

أكدت مراكز الأبحاث العالمية أن الوقت الأمثل هو من بعد ستة أشهر رضاعة كاملة، لكن البعض يفضل بدأ الطفل تذوق الطعام منذ الشهر الرابع قد يكون ذلك بسبب ضعف الأم أو مجرد أفكاراً موروثة، لكن يجب الإنتباه لنوعية الطعام التي سوف يبدأ الجهاز الهضمي لطفلك يتقبلها في البداية.

أطعمه يمكن البدء بها من الشهر الرابع للطفل الرضيع 

  • الأفوكادو هو وجبة متكاملة توفر لطفلك الكثير من العناصر الغذائية المفيده له فيمكنك هرس قطعة من الأفوكادو وإطعام طفلك به.
  • الأرز الأبيض يمكنك سلقه جيداً وبدون أي أضافات سوا حليب الأم يمكن أضافته له وإطعام طفلك منه.
  • الشوفان هو أيضاً من الحبوب الكاملة والمفيدة والتي يمكن لطفلك الإستفادة منه، أيضاً احرصي على طهوه جيداً حتي يستطيع بلعه.
  • الموز وهو من الأطعمة الهامه جدا في تلك المرحلة حيث أنه ملئ بالألياف التي سوف تقي طفلك من حدوث إمساك قد يؤرقة عند البدأ في إدخال الطعام له، كما أنه محبب الطعم للأطفال.
  • البطاطا هي أيضاً من الأطعمة المحببة للأطفال  مفيدة بما تحتوية من ڤيتامينات وألياف تسهل عملية الهضم.
  • الجزرتتم تسويتة على البخار حتى يظل محتفظا بفوائدة و قيمتة الغذائية ثم يتم هرسه وتقديمة للطفل وهو أيضاً من ألأطعمة المحببة لهم.

أطعمة يمكن البدأ بإعطائها للطفل من الشهر السادس 

  • اللحوم المسلوقة جيداً ويفضل اللحوم البيضاء و يمكن ضربها في الخلاط و البدء بأضافتها في النظام الغذائي للطفل 
  • التفاح بعد إزالة القشرة الخارجية وسلقة سلقا جيداً يمكن هرسة أو تحويلة لعصير ويجب أن يكون طبيعياً بدون إضافة مواد حافظة.
  • منتجات الألبان مع ملاحظة الطفل وسهولة الهضم حيث تحدث أحياناً بعض حالات الحساسية من الألبان التي تظهر عند أضافتة مع الرضاعة.
  • البقوليات و التي تمد الطفل بالبروتينات النباتية المفيدة و المعادن الهامة.

أطعمة ممنوعة للطفل في عمر الستة أشهر

  • العسل سواء الأبيض أو الأسود.
  • الشوكولاتة والحلويات وخاصة المصنعة.
  • الحليب البقري والغير مبستر.
  • العصائر التي تحتوى على مواد حافظة.
  • كل الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الملح.
  • كل الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من السكر.

يجب مراعاة حجم معدة الطفل وكمية الطعام التي تستطيع هضمه بسهولة، لذا ليست الكميات هي مقياس وصول الفائدة فإذا شعر بالشبع لا ترغمي طفلك على إكمال طعامة، مع توخي الحذر في الأطعمة التي قد تسبب حساسية في الجسم فعند تناوله لما قد يسبب حساسية مثل الفراولة فيجب مراقبة الطفل للتأكد من عدم وجود أي أعراض الحساسية قد ظهرت عليه.

متى يمكن إدخال البيض إلى طعام الرضيع؟

البيض من الطعام الغني بالكالسيوم والڤيتامينات المفيدة ومن المؤكد أن أي أم تكون متحمسة لفكرة إدخال البيض إلى غذاء طفلها لما به من فوائد، لكن البيض من المسببات الرئيسية في بعض الأحيان للحساسية كما أنه قد يكون صعب الهضم فى الأشهر الأولى إذا عليكي الآتي:

  • ابدأي بصفار البيض بعد الستة أشهر الأولي في عمر رضيعك، بعض الأطفال قد ينفرون من طعمة فيمكنك التحايل وإدخاله في انواع طعام أخرى مثل السيريلاك أو خلطة بنوع من أنواع الجبن المحببة لطفلك.
  • بياض البيض هو المسبب الرئيسي للحساسية فيجب الملاحظة الجيدة عند بدأ إدخاله لطفلك، ويفضل البدء به بعد أتمام عام كامل من عمر طفلك.

الإطلاع و الاستفادة من تجارب الآخرين سوف يكونوا وسيلة إرشادك خلال الفترة الحالية فهي بداية تعرفك على طفلك وما يحب وما لا يحب، متمنياً له طفولة سعيدة ولكي تجربة أمومة ناجحة.

بعض النصائح بخصوص سنة أولى أمومة

أم مع طفل رضيع بالمستشفى

مهمة شاقة هي الإنتقال من مرحلة الاعتماد على الأهل أو على الزوج لمرحلة تحمل المسؤولية الكاملة، فبمجرد انتقال الزوجة إلى مرحلة الأمومة تتغير حياتها لتحمل الكثير من الواجبات والمسؤوليات اتجاه طفلها، السنة الأولي من الإنجاب وخاصة الطفل الأول هي الأصعب على الإطلاق، لذا سوف نستعرض بعض النصائح بخصوص سنة أولي أمومة.

أخطاء يجب تفاديها سنة أولى أمومة

  • الرضاعة الطبيعية تؤثر بشكل إيجابي على جهاز مناعة طفلك مدى الحياة، فنرجو منك الحفاظ عليها لا داعي للجوء إلى الحليب الصناعي على الأقل لمدة الستة أشهر الأولي.
  • ليس دائماً بكاء الطفل رغبة في الرضاعة،  فقد يكون أحياناً بسبب بعض مشاكل الهضم أو الرغبة في الإنضمام الى صدر أمه أو الرغبة في النوم.
  • أثبتت دراسات طبية أن التعقيم والنظافة الشديدة لكل ما يخص الطفل قد يكون في غير صالحة، فبعض الجراثيم قد تساعد على تنشيط جهاز المناعة للطفل.
  • تعريض الطفل لتغير الشديد في درجة الحرارة قد يكون خطراً عليه فيجب على الأم مراعاة كمية الملابس التي يلبسها الطفل و درجة الحرارة من حوله حتى لا يكون عرضة لارتفاع درجة الحرارة أو الإصابة بالبرد.
  • الاستحمام يكون في مكان دافئ بأستخدام منتجات مخصصة للأطفال، ويجب مراعاة الجو الخارجي الخاص بالمناخ.

بعض النصائح بخصوص سنة أولى أمومة

  • إدخال الطعام الصلب يبدأ بعد ستة أشهر من الرضاعة الكاملة، والبداية تكون ببعض الأطعمة المهروسة أو الزبادي والأشياء خفيفة الهضم.
  • الرضاعة تكون كل ساعتين وتستمر حتى يترك الطفل ثديك ويجب مساعدته على التجشؤ بعد الانتهاء منها حتى تطمئن أن الحليب قد نزل إلى المعدة دون مشاكل.
  • لا تنزعجي من أرق طفلك ليلا فهو يحتاج إلى الرضاعة التي تساعدة على النمو، فكوني مهيأة لذلك.
  • الأسابيع الأولي في حياة الطفل لا يستطيع فيها رؤية الأشياء البعيدة عنه فمدي رؤيته لا يتعدي ال٣٠ سنتيمتر، ولكن يعلم جيداً بوجودك من خلال رائحتك.
  • الأهتمام بتوفير منتجات تعتني ببشرة طفلك تكون مخصصة للأطفال خالية من المواد الكيميائية للعناية بجلدة وخاصة منطقة الحفاضات.
  • لا تجعلي شغلك الشاغل في الأسابيع الأولي من الولادة هو وزن الطفل لأنه في البداية يستفيد من الرضاعة بشكل آخر.
  • توقيت سقوط السرة الطبيعي يتراوح بين أسبوع إلى عشرة أيام وقد تزيد قليلا ويمكنك اللجوء الى الطبيب إذا شعرت بطول المدة أكثر من اللازم.
  • لا  تقلقي من اللون الأخضر لبراز طفلك في أول أربع أيام فهو أمر طبيعي و سيتحول للون الطبيعي بعد ذلك دون تدخل منك.
  • الزغطة أمر طبيعي اتركيها لشائنها وسوف تتوقف تلقائياً.
  • الأطفال يحبون عادة مص الأصابع، فليس كل مرة يكون الأمر مرتبط بالرغبة في الرضاعة الرغبة في الرضاعة قد يصحبها البكاء.

ماذا يجب على الأم فعله؟

  • يجب الاهتمام بحالتك النفسية، البعد عن التوتر و عن ما يثير غضبك ليس مهماً لك وحدك إنما هو مهم لطفلك أيضاً.
  • استفيدي ببعض الكتب المخصصة لمثل تلك النصائح، فقد تكون بها معلومات أكثر دقة من تلك التي سوف تحصلين عليها من أحدى صديقاتك.
  • ماتأكلين سوف يصل لطفلك بصورة غير مباشرة كما لو كان بداخلك فاهتمي بنوعية الطعام الصحي مثل فترة الحمل و ابتعدي تماماً عن التدخين والكحول.
  • ممارسة الرياضة مستمرة فهي تؤدي إلي التوازن في يومك و تنشق الهواء النقي يساعد على صفاء ذهنك.

سوف تسمعين الكثير من النصائح والمعلومات حول طفلك إن كانت حول معدل نومه أو وزنة أو عدد الرضعات الواجب تناولها، لكن يجب أن تعلمي أن لكل طفل طبيعة مختلفة عن غيرة و لا يجب أن يكون معدل نوم طفلك مثل معدل نوم أبن جارتك، لذا لا تنزعجي ولا تقلقي فأنتي تفعلين كل ما تستطيعين لأجله فهو أهم شخص في حياتك الأن. 

أسباب تأخر الحمل وكيفية العلاج

أختبار حمل

يبدأ الأهل والأصدقاء في انتظار خبر سعيد عن حدوث حمل عند الزوجين حديثي الزواج، مما يجعل التوتر يصاحب الزوجة كل شهر في وقت انتظار الدورة الشهرية لكن بنصيحة الأطباء لا يجب القلق من عدم حدوث حمل لمدة سنة من الزواج بعد ذلك يمكنهم التوجه الى الطبيب وبدأ الفحوصات الخاصة بشئون الحمل، قد يكون تأخر الحمل لأسباب بسيطة يمكن تفاديها أو قد يكون التوتر أحد العوامل أو أن يكون هناك مشكلة صحية يجب التعامل معها من قبل الطبيب، في المقال التالي سنتحدث عن أسباب تأخر الحمل وكيفية العلاج :

أسباب تأخر الحمل

  • بعض الأورام الليفية التي قد تظهر في الرحم قد تكون عائق لحدوث الحمل ويجب إزالتها.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية قبل الزواج أحد الأمور الواجب الإهتمام بها وأحد أسباب تأخر الحمل بعد الزواج.
  • ارتفاع هرمون الحليب (برولاكتين – Prolactin)
  • اضطرابات الغدة الدرقية إذا أهملت دون علاج تتسبب في تأخر الحمل.
  • قد يكون السبب عند الرجل إذا كان مريض بداء السكري أو خدع لأحد العمليات الجراحية في منطقة الخصيتين.
  • ضعف التبويض عند الزوجة ويكون من السهل زيادة معدل التبويض تحت إشراف الطبيب.
  • التقدم في العمر الى سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية.
  • العقم عند أحد الطرفين هو سبب مباشر لتأخر الحمل.
أختبار حمل

طرق تفادي تأخر الحمل لأسباب غير صحية

  • الوزن الزائد عند الزوجة يؤثر على معدل التبويض، كلما أقترب الوزن من المثالي كانت فرص الحمل أكبر.
  • تجنب التدخين وشرب الكحول، فقد يؤثر ذلك تأثيراً شديداً على فرص الحمل عند الزوجة.
  • الانتظام فى ممارسة العلاقة الزوجية، تزيد فرص حدوث الحمل بزيادة ممارسة العلاقة الحميمة.
  • بعض الأدوية والتي يجب مراجعة الطبيب فيها قد تكون سبباً في تأخر الحمل.
  • ممارسة الرياضة للزوجين أمرا هاما فتحسن الصحة الجنسية للزوج والزوجة يكون سريعاً بممارسة الرياضة.
  • التعرض لبعض المواد الكيميائية تعرض مباشر أو الملوثات يؤثر على نسبة الحيوانات المنوية عند الزوج.

كيفية علاج تأخر الحمل

  • اللجوء الى طبيب متخصص هو الحل الأمثل، فإذا كانت الأسباب صحية سيجد الطبيب الحل لها سواء كان بزيادة معدل التبويض من خلال تعاطي بعض الأدوية المنشطة أو من خلال الحقن المجهري أو بأي وسيلة طبية أخري لزيادة فرص الحمل.
  • معرفة أيام التبويض والحفاظ على اقامة علاقة زوجية فيها، و يكون التبويض في أعلى معدلاته بداية من اليوم العاشر إلى اليوم الرابع عشر من تاريخ بداية أخر دورة شهرية.
  • اتباع نظام غذائي صحي، يضم الخضراوات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان المبسترة مع بعض البروتينات والڤيتامينات الهامة للجسم و الأغذية الغنية بحمض الفوليك اسيد.
  • وضع ممارسة الرياضة في الجدول اليومي للزوجين من الأشياء الهامة وخاصة للزوجة، فكما ذكرنا من قبل الوزن المثالي يسهل عملية الحمل.
  • أثبتت الأبحاث أن المواد التي تستخدم في تنظيف منطقة المهبل وخاصة من الداخل غير مناسبة للأشخاص الراغبين في حدوث حمل، فهي قد تتسبب في قتل الحيوانات المنوية أو في إعاقة حركتها للوصول إلى مكان البويضة.
  • وجد أيضاً أن هناك أوقات تكون فيها الحيوانات المنوية في أحسن أحوالها وتقوم بالتلقيح بسهولة وأوقات أخري تكون على العكس، أفضل الأوقات هو الصباح الباكر،لذا يوصى بممارسة العلاقة الزوجية في الصباح.
  • الإقلاع عن التدخين وخاصة ما إذا كانت الزوجة هي المدخنة فالتدخين له العديد من الآثار السلبية على الحمل أولها تأخر حدوثه.

البعد عن التوتر والضغوط النفسية هو أول أسباب نجاح محاولات الحمل، وارادة المولى عز وجل فوق كل الأسباب، نأخذ بالأسباب من الذهاب الي الطبيب أو أتباع أساليب الحياة الصحية ونسأل الله فهو المجيب.

تربية طفل متلازمة داون بدون عناء

أم مع طفلة بمتلازمة داون

طفلك هو فلذة كبدك، والطفل الضعيف الذي قد يعاني من بعض الأمراض يكون نقطة ضعف أبوية،

يظل طفل متلازمة داون يحمل جزء كبيراً من قلب أمه وأبيه فهو يحمل براءة يجعل وجوده في البيت كوجود  الملائكة، سوف نلقي نظرة معا عن بعض أسرار تربية طفل متلازمة داون بدون عناء

طفل متلازمة داون

  • هو طفل قد عاني في أثناء حمل أمه به من خلل في الجينات الوراثية، هذا الخلل قد أثر على معدل تطور عقل الطفل وجسمه.
  • يحمل كل أطفال متلازمة داون ملامح تشبه بعضهم البعض يحملوا جميعاً أعين ضيقة و رقبة قصيرة.
  • قد يعاني طفل متلازمة داون من بعض المشاكل الصحية الأخرى مثل أمراض القلب، مشاكل في التنفس أو مشاكل بالأذنين.
  • يجمعهم أيضاً  وجود تخلف في القدرات العقلية بين  تخلف خفيف ومتوسط.

تربية طفل متلازمة داون

  • يعوض الله هؤلاء الأطفال ببعض المواهب والقدرات التي قد تغيب عن أعيننا، لكن بمتابعة الطفل والاهتمام به سوف يتم اكتشاف تلك الملكات الخاصة ويجب استغلالها.
  • البحث عن كل الأماكن الخاصة بالتعامل معهم سواء كانت أماكن تعليمية، رياضية أو ثقافية.
  • تنمية السلوك الإيجابي الذي قد يصدر منهم و التشجيع عليه باستمرار وقد يصل التشجيع الى حد المكافأة عليه.
  • تنمية المهارات الاجتماعية لديهم من خلال التعامل مع الأهل والأصدقاء فيجب تعلم السلام على الجميع و التعرف على الاصدقاء وتمضية أوقات لطيفة بصحبتهم.
  • التعامل معهم بمبدأ منحهم حق الاختيار حتى ولو في أبسط الأمور مثل ملابسهم أو أطعمتهم بشرط اختيار طعام صحي.
  • أخيراً دعم كافة أفراد الأسرة، له وكذلك لأبوة وأمة فهم يحتاجون ذلك.

بعض النصائح لتربية طفل متلازمة داون

  • يجب على الأسرة التي رزقت بطفل متلازمة داون تقبل فكرة وجوده بينهم وتفهم أختلافه ولا داعي ابدا للخجل من كونه أحد أفراد الأسرة.
  • طفل متلازمة داون ليس طفلاً عاديا يستطيع التكييف مع تقلباتك المزاجية فيجب عليك الحرص على عدم تغير أسلوب معاملتك له حتى وإن كنت في مزاج عصبي.
  • قد يقوم بأحد التصرفات أو ردود الفعل الغير مفهومة وغير سليمة نظراً لضعف قدراته العقلية فنرجو محاولة فهمه فهما سليما حتى لا يتأذى من فهمك الخاطئ له.
  • محاولة إشغال وقته بعمل مفيد وممتع في نفس الوقت مثل الرسم أو اللعب علي أحد الآلات الموسيقية أو ممارسة بعض أنواع الرياضة مع أحد المتخصصين، وأنسب الألعاب لهم هي رياضة السباحة.
  • مقابلة أسر أخرى يوجد بينهم طفل متلازمة داون أيضاً لتبادل الخبرات والدعم النفسي فيما بينهم.

 تغذية طفل متلازمة داون

تغذية طفل متلازمة داون تحتاج إلى صبر، فعند الرضاعة يعاني الطفل كثيراً لعدم قدرته على مص صدر أمه للحصول على الحليب أو قد يحتاج إلى بذل مجهود كبير قد يرهقه بعد أنتهاء الرضاعة، وفي الغالب هو ينهي الرضاعة دون الوصول الى حد الشبع ونفس الأمر في حال الرضاعة الصناعية، وذلك سيؤدي بدوره إلى عدم حصول الطفل بعد الرضاعة على قسط كافي من النوم، مما قد يصعب دور الأم في تغذيته جيدا والاطمئنان على حصوله على نوما جيداً.

عند البدء في الأكل بعد الفطام قد يعاني من مشاكل في مضغ الطعام واستخدام فكية في ذلك لذا على الأم الصبر و محاولة تعليمة المضغ الجيد قدر المستطاع من خلال مسك وجهه بعد وضع الطعام في فمه و الطبطبة على خدية وتحريك فمها بطريقة المضغ حتى يفهم المطلوب منه 

طفل متلازمة داون طفل ذكى، قد يحتاج من أبويه بعض المجهود أكبر من المجهود اللازم لتربية طفلاً عادي لكن النتائج الناتجة عن ذلك المجهود تجعله يمر دون تعب، حافظي على طفلك واحمية ولا تخجلي منه فهو هبة من الرحمن غيرك لا يستطيع حتى الحصول عليها.

أطعمة مفيدة للحامل و أطعمة ممنوعة لها

امرأة حامل في المطبخ خضار

مرحلة الحمل من المراحل شديدة الأهمية بالنسبة لأي أم، فيها تستطيع الأم التأثير بشكل إيجابي على صحة طفلها من خلال عاداتها الغذائية أثناء فترة الحمل، فهناك بعض الأطعمة التي تساعد على النمو الطبيعي للطفل بدون مشاكل صحية و منها ما يؤثر على درجة ذكاء طفلك وهناك أيضاً مايمكن أن يسبب للأم وللطفل الضرر، في المقال التالي سوف نقدم لكل أم أطعمة مفيدة للحامل و أطعمة ممنوعة لها:

أطعمة مفيدة للحامل

  • الرمان بما يحتوية من ألياف وبعض العناصر المهمة الأخرى مثل الحديد وڤيتامين سي يؤثر تأثيراً جيداً على نمو الجنين بشكل طبيعي كما يعمل على منع مشكلة الولادة المبكرة.
  • المكسرات بما تحمله من دهون مفيدة للجسم و بعض الڤيتامينات والبروتينات الأخري فهو هام لكل من الأم والجنين، فيمد الأم بالطاقة ويساعد في نمو الجنين بشكل جيد.
  • التمر هو مصدر غني بالحديد الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية للأم والجنين، كما أن التمر يقلل من فرص إصابة الأم بالإمساك.
  • البنجر ملئ بالفوائد فهو ينقي دم الأم يحسن عملية الهضم كما يحمي الأم من الإصابة بالأنيميا.
  • الموز في أول الحمل يساعد الأم جيداً على التخلص من الأعراض المزعجة التي تظهر في أول ثلاثة أشهر من الحمل، وفي العموم هو أكثر العناصر المساعدة على منع الأم من التعرض للإمساك المؤلم في الحمل.
  • التين المجفف بما يحتويه من زنك و حديد فهو له تأثير بالغ على نمو المشيمة و له تأثير على نمو الجنين هو الأخر.
  • الزبيب الأسود تنقع كمية من الزبيب في الماء وتترك حتى الصباح بتناولها فإن الأم تساعد على تظبيط نسبة الهيموغلوبين في الدم والذي يؤثر بدوره على الجنين كما أنه يسهل عملية الهضم للأم.
  • البرتقال ڤيتامين سي بفوائده بجانب علو نسبة الماء في البرتقال مما يرطب ويحافظ على لزوجة الدم لدى الأم.
  • البيض المطهو جيداً بما يحتويه من عنصر الكولين والبروتينات والدهون المفيدة هو عنصر حماية لنمو طبيعي لمخ الجنين.
  • سمك السلمون بما به من أحماض الأوميجا 3 فهو عنصر هام لنمو كل من مخ و عين الجنين.
  • العدس غني بالفوليك اسيد المعروف أهميته في الفترةالأولي من الحمل كما يحتوى على ڤيتامين ب وبعض البروتينات والحديد.
  • الخضراوات الورقية أيضاً احتوائها على الفوليك اسيد له فوائد عدة على نمو الجنين بشكل سليم وحمايته من التشوهات.
  • البروكلي أيضاً من العناصر الغذائية الغنية بعنصر الفوليك اسيد.
  • الزبادي يفضل تناول على الأقل كوب واحد من الزبادي يومياً لما يحتويه من كالسيوم وعنصر الفوليك اسيد كما أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم.
  • البطاطا غنية بفيتامين A لكن الأهم أنها تحافظ على مستوى السكر بالدم فمن المخاطر المعرضة لها الحامل أن تصاب بمرض السكري المرتبط بالحمل.
  • التوت غني بالفيتامينات المختلفة و الهامة ومنها فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة للأم.
  • اللحوم الحمراء مصدر غني جدا بالبروتينات الهامة لنمو الجنين وتطوره داخل الرحم.
  • الأفوكادو غني بالألياف والحديد وحمض الفوليك اسيد.

أطعمة ممنوعة للحامل

  • الأيس كريم والحلويات عالية التركيز في السكر حتي لا تكون الحامل معرضة للإصابة بمرض السكري.
  • البيض النى الذي قد يعرض الأم لخطر تسمم السالمونيلا.
  • الرنجة والفسيخ والأنشوجة و كل أنواع الأسماك النية لأن عدم تعرضها للحرارة يجعل البكتيريا لا تزال حية فيها.
  • الأغذية المعلبة لوجود المواد الحافظة بها.
  • الحليب الغير مبستر أو غير المغلي أيضاً لأن الحرارة تقتل كل ما به من جراثيم أو بكتيريا.
  • جبنة الريكوتا وأي نوع من الجبن غير مؤكد أنه صنع من حليب مبستر.
  • تناول التونة بكثرة غير صحي لدماغ الجنين. تقليل تناولها أثناء الحمل هو المفضل.
  • كثرة تناول الفول السوداني أيضاً أثناء الحمل يعرض الجنين لخطر الإصابة بمرض الربو.

عليك عزيزتي الأم الاهتمام بنوع الطعام، فهو يؤثر عليكي وعلى الجنين في نفس الوقت لذلك فالاهتمام بتلك الأمور قد يساعدك على المرور بتجربة حمل هادئة وجميلة وطفلا ذو صحة جيدة.

فوائد ممارسة الرياضة اثناء الحمل

ممارسة الرياضة اثناء الحمل

يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة له تأثيراً إيجابياً على الجميع سواء كان هذا التأثير هو فائدة صحية أو فائدة نفسية، ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وشد العضلات غير أنها أيضاً تساعد في تحويل طاقة الإنسان الى طاقة إيجابية جيدة تجعله مقبلاً على الحياة.

ممارسة الرياضة والحمل 

يكثر السؤال حول هل يمكن للمرأة الحامل ممارسة الرياضة؟

الإجابة نعم بدون شك.

ممارسة الرياضة الخفيفة ورياضة المشي و السباحة من أكثر الأشياء النافعة للأم ليمر حملها بسلام ويكون النفع عائد على كل من الأم و الجنين وينصح باستشارة الطبيب المتابع للحمل فهو يكون على دراية كاملة إذا ما كانت ظروف الأم الصحية تسمح بممارسة الرياضة من عدمه، وسوف نستعرض فيما يلي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل:

فوائد ممارسة الرياضة للأم 

  • تخفيف الام الظهر عند الأم، زيادة وزن الجنين مع التطور الطبيعي لمراحل الحمل يجعل الضغط على العمود الفقري يزداد وهناك بعض أنواع الرياضة الخفيفة التي تساعد على دعم فقرات الظهر و تمدده حتى يتحمل الوزن الجديد.
  • الحفاظ على الحالة النفسية للأم، فمشكلة الإضطرابات النفسية التي تصاحب الحمل ليست هينه وهناك العديد من حالات الاكتئاب والعزلة التي تظهر أثناء الحمل وبعد الولادة وتكون عواقبها وخيمة.
  • تساعد ممارسة الرياضة الأم الحامل على استعادة وزنها ما قبل الحمل بعد الولادة بطريقة أسهل فقد أصبح جسمها لين طوال فترة الحمل قابل للنزول في الوزن بسهولة.
  • قد يصاحب الحمل بعض الإضطرابات في الجهاز الهضمي تعمل ممارسة الرياضة على القضاء عليها فمثلاً المشي يعمل على تسهيل عملية الإخراج والتخلص من الإمساك بسهولة.

فوائد ممارسة الرياضة للجنين 

  • يرتبط تطور نمو الجنين  ارتباطا  وثيقأ بالحالة النفسية للأم فكلما كانت مستقرة نفسية كان نمو الطفل طبيعي، ممارسة الرياضة تحسن الحالة النفسية للأم بشكل كبير.
  • نسبة الأكسجين التي تمتصها الأم أثناء ممارسة الرياضة تجعل تنفس الطفل جيد وحركة المشيمة سليمة.
  • في الشهور الأخيرة تكون رياضة المشي هي كلمة السر لولادة طبيعية سهلة ومريحه للأم والجنين.
  • ممارسة الرياضة تجعل الأم تفكر بكل ما هو صحي للجنين حتى فيما سوف تتناوله من طعام.

ما هي الرياضات المفيدة للحامل ؟

  • رياضة المشي.
  • رياضة السباحة.
  • اليوغا.
  • بعض التمارين الخاصة بالحمل وقد تبحث عنها الأم على اليوتيوب.

ما هي الرياضات الخطرة للحامل؟

  • ركوب الخيل وركوب الدراجات وكل ما يمكن السقوط منه.
  • الألعاب الجماعية والتي تكون فيها الحامل معرضة للإصابة في منطقة البطن.
  • الجمباز و الرقص بشكل عام، والذي سوف يتضمن إهتزاز للبطن أو فتح الساقين.
  • الرياضات التي تتطلب القفز عاليا مثل كرة السلة أو التي تتطلب الركض السريع.

موانع ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

  • حالات إجهاض سابقة قد أصابت الحامل من قبل.
  • بعض الحالات المرضية مثل مريضة الربو أو السكري أو أمراض القلب.
  • حدوث نزيف في اول الحمل.
  • تشخيص السونار بإنخفاض حبل المشيمة.
  • احتمالية حدوث ولادة مبكرة.

أسباب التوقف الفوري عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

  • أثناء نزلات البرد لا ينصح بممارسة الرياضة للحامل حتى لا يكون جهدا مضاعفا على الجهاز التنفسي.
  • زيادة الإفرازات المهبلية بشكل ملحوظ.
  • حدوث انقباضات ملحوظة في الرحم قد تشعر معها الحامل مصحوبة بألم في البطن.
  • نقص معدل حركة الجنين عن المعدل اليومي الطبيعي.
  • الصداع المفاجئ أو الإحساس الشديد بالإرهاق.
  • نزول بعض قطرات الدم.

مراجعة الطبيب في كل شئون الأم أثناء فترة الحمل تسهل مرور الحمل بسلام، وقد تقدمين على القيام بأمر ويكون غير مناسب لحالتك والعكس صحيح، إذا سمح لك الطبيب بممارسة الرياضة فلا تغفلي عن ذلك لما سوف يمنحه لكي لك من طاقة و حالة مزاجية رائعة، وإن لم يكن مناسبا لكي فيمكنك اكتساب الطاقة الإيجابية بعدة طرق أخرى سوف نتطرق للحديث عنها فيما بعد، فقد احرصي سيدتي على قضاء شهور الحمل بعيداً عن التوتر والضغوط وخططي لمستقبلك أنتي وأسرتك الصغيرة في أمان.

أضرار التدخين على الأم الحامل والجنين

حامل مدخنة للسجائر

لا شك من أن أضرار التدخين معلومة لدى الجميع، ومع ذلك يتهاون الأشخاص في التعامل مع مخاطرها وينقسم التدخين إلى نوعين النوع الأول هو التدخين المباشر وهو تدخين الشخص للسجائر وتأثير السجائر السيئ على رئتيه و باقي أعضاء جسمه، والنوع الثاني وهو التدخين السلبي ويتعرض للأذى من خلاله الأشخاص المحيطين بالمدخن ومنهم الجنين داخل رحم الأم، نلقي الضوء في هذا المقال عن أضرار التدخين على الأم الحامل والجنين.

التدخين السلبي والحمل 

تتعرض له الأم إذا كان الزوج مدخن و يصل الى الجنين بشكل غير مباشر وله أضرار مثل التدخين المباشر قد تكون أقل خطراً أو يمكن تفاديها بمغادرة المكان المتواجد به الشخص المدخن لكنه مازال يمثل خطراً على الأم وعلى الجنين.

التدخين المباشر والحمل 

إذا كانت الأم الحامل مدخنة فقد وضعت نفسها و طفلها في مخاطرة كبيرة، فالتدخين له تأثيراً بالغ السوء على صحتها أثناء فترة الحمل وعلى إكمال الحمل بنجاح وعلى صحة الجنين داخل رحم الأم.

أضرار التدخين على الحامل 

  • يعرضها لكل مخاطر التدخين المعروفة من الإصابة بمرض سرطان الرئة ومشاكل الأسنان واللثة و العديد من الأمراض.
  • التدخين قبل الحمل قد يؤخر الحمل أو يمنعه تماما فقد يتسبب التدخين في الإصابة بالعقم.
  • قد يتسبب التدخين لمشكلة إنفصال المشيمة وهي الوسيلة الرئيسية لتوصيل الغذاء والأكسجين للجنين.
  • التدخين أحياناً يكون سبب ظاهرة الحمل خارج الرحم حيث يمنع البويضة الملقحة من الوصول للرحم.
  • يؤثر أيضاً التدخين على معدل إنتاج  حليب الثدى  أثناء فترة الرضاعة ويخفف نسبة الدهون الموجودة بحليب الأم.
  • إذا اضطرت الأم للولادة القيصرية فإن طبيب التخدير قد يعاني في تخديرها بسبب نسبة النيكوتين بجسمها.
حامل مدخنة للسجائر

أضرار التدخين على الجنين

  • يسبب التدخين مشاكل عديدة في الجهاز التنفسي للجنين مثل مشاكل الربو وحساسية الصدر.
  • قد يتسبب التدخين بشراهة في  النزيف أثناء الحمل مما يعرض الجنين لمخاطر عديدة قد تصل الى فقدانه.
  • الإجهاض من المشاكل التي تحدث بإستمرار مع مشكلة تدخين الأم.
  • نقص وزن الجنين بشكل ملحوظ أحد أسبابه أيضاً تدخين الأم.
  • يسبب أيضاً مشاكل في نمو دماغ الجنين، وبعض الأمراض الخطيره مثل مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم.
  • تشوهات الأجنة أيضاً من أسبابها هو تدخين الأم أثناء فترة الحمل.

هل الإقلاع عن التدخين أثناء فترة الحمل مفيد؟

  • بالقطع الإقلاع عن التدخين أثناء فترة الحمل مفيد ويكون أسهل من محاولة الإقلاع في أوقات أخري. فترة الوحم بما يصاحبها من نفور من الروائح النفاذة هي الفترة المناسبة لذلك. أيضاً وجود هدف نبيل وهو الحفاظ على صحة طفلك سيكون دافع قوي يجعلك تبذلين جهداً في ذلك.
  • يمكنك البدء بالإقلاع لمدة 21 يوماً وسيكون ذلك بداية الإقلاع تماماً.
  • يمكنك ممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة والتي سوف تساعدك أيضاً في رحلة إقلاعك.
  • في بعض الحالات استشيري طبيبك عن استخدام بدائل النيكوتين وإن كان بعض الأطباء قد صرحوا بخطورتها هي الأخرى على صحة الجنين.

ومن الأشياء المبشرة أنه فور إيقاف التدخين تبدأ الرئة بالتخلص من السموم و تعود لطبيعتها وبالتالي تقل المخاطر حول وصول السموم الى الجنين ويستقر الحمل ويكون الطفل في أمان.

ماذا بعد الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل؟

تبدأ أجهزة الجسم في التخلص من السموم بالتدريج، فبعد أول ١٢ ساعة يكون الجسم نقيا من أول أكسيد الكربون والنيكوتين وهي المواد الخطرة التي تدخل الجسم من خلال التدخين، بعد أسبوع من الإقلاع تبدأ أعراض التحسن في كل أجهزة الجسم في الظهور فيكون التنفس منتظم وسليم و تعود حاسة التذوق والشم الى طبيعتها والتي كانت متغيرة بسبب التدخين، تعود الدورة الدموية إلى طبيعتها وبعد تمام شهر تبدأ الرئتين في التعافي وتقل أخطار الإصابة بالأمراض المختلفة ويبدأ معدل دخول الأكسجين للجنين في العودة الى المعدلات الطبيعية و تتحسن أحوال الجنين من جديد.

فوائد الرضاعة الطبيعية لصحة الطفل وصحة الأم

من أكثر أسباب ارتباط الطفل بأمه الرضاعة الطبيعية، هي عملية فطرية تجعل التواصل بين الأم وطفلها يمتلأ بالحنان والمشاعر الجميلة، يعلم الجميع أن الرضاعة الطبيعية فيها العديد من الفوائد للطفل وأيضاً للأم، حليب الأم هو الغذاء الكامل المتوفر مجاناً للطفل ليمدة بكل الڤيتامينات والمعادن المفيدة التي يحتاجها طوال فترة الرضاعة والتي تمتد الي العامين، سوف نستعرض في المقال التالي فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل وللام.

متى تبدأ الرضاعة الطبيعية؟

تستطيع الأم البدء في إرضاع طفلها بعد الولادة بساعة واحدة ويفرز الثدي في البداية سائل أصفر غليظ و يسمى باللبأ أو السرسوب باللغة الدارجة، هذا اللبأ هو سر جهاز مناعة الطفل فيما بعد فيمتلئ هذا النوع من الحليب بالعديد من البروتينات المفيدة  والعناصر الغذائية التي تؤثر في صحة الطفل فيما بعد ويساعد أيضاً في منع تعرض الطفل للإصابة بالصفراء،ويرتبط إنتاج الثدي من الحليب ارتباطا وثيقا بكمية الرضاعة في الفترة الأولي.

الوضع السليم لعملية رضاعة آمنة

يجب الحرص على اتخاذ وضع سليم ومريح للطفل وللأم أثناء الرضاعة مما يجعل التجربة سهلة للطرفين، وأيضاً لا يحدث تعجل فيها بسبب عدم الراحة والوضع الخاطئ أحياناً قد يتسبب في بعض التأفف من الطفل نتيجة عدم نزول الحليب بشكل مباشر للمعدة، تأخذ الأم وضعا مستقيما وتكون مفرودة الظهر ثم تحيط رقبة وكتف الطفل بذراعها وتقوم بتقريب الطفل لها لا أن تقترب هي له، ثم تقوم بتقريب حلمة ثديها إلي فم الطفل وستجدة يتجاوب معها فوراً ويفتح فمه  لوضع الحلمة به، يجب عليها الحرص على نظافة الحلمة بأستمرار قبل البدء بعملية الرضاعة، كما يفضل أن تقوم بعملية تبادل بين الثديين في عمليات الإرضاع ليظل تدفق الحليب مستمراً في كلا الثديين ويظل الطفل يحصل على كل فوائد الرضاعة الطبيعية.

فوائد الرضاعة الطبيعية لصحة الطفل

يفضل أن يظل الإعتماد في أول ستة أشهر من حياة الطفل على لبن الأم فقط لا غير.

  • يحتوي لبن الأم على ما يحتاجه الطفل من عناصر غذائية مفيدة.
  • في البداية يكون الجهاز المناعي لجسم الطفل مازال في حالة تطور فيقوم لبن الأم بحماية الطفل من الأمراض عوضاً عنه.
  • الأطفال التي تحصل على رضاعة طبيعية تكون غير معرضة لمرض البدانة.
  • أثبتت الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية ترفع معدل ذكاء الطفل بشكل ملحوظ.
  • تؤثر الرضاعة الطبيعية على نمو العينين والدماغ والفك عند الطفل بشكل طبيعي.

فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الأم 

  • لها تأثير نفسي كبير فهي تمنع مشكلة اكتئاب ما بعد الولادة الى حد كبير.
  • تقلل من خطر الإصابة بسرطان المبايض أو خطر الإصابة بسرطان الثدي.
  • تمنع حدوث نزيف الرحم بعد الولادة.
  • تقلل فرص الإصابة بالبدانة.
  • تقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام أو أمراض القلب.

كيف تعرفين أنه قد حان وقت الرضاعة؟

يعبر الطفل عن جوعه أو رغبته في الرضاعة ببعض الحركات التي تفهمها الأم بالتكرار، فقد يلجأ الى مص اصبعه أو البكاء أو أطباق قبضتية بشدة وحينها سوف تفهم الأم وتنتبه الى أنه قد حان وقت الإرضاع، في الأسبوع الأول يجب ٱن لا تقل عدد الرضعات عن ٨ رضعات ولا تزيد عن ١٢ رضعة خلال اليوم الكامل، أو عند ابدأ الطفل لرغبتة في الرضاعة وتستغرق عملية الرضاعة من عشر الى عشرين دقيقة و سوف تعلم الأم أن الطفل قد اكتفى من الرضاعة عندما يبدأ بترك الثدي والاسترخاء.

بعض الأغذية التي تحفز الثدي لإنتاج الحليب

  • السالمون وله فائدتان فهو مفيد للرضاعة الطبيعية وأيضاً يمنع حدوث اكتئاب مع بعد الولادة.
  • منتجات الألبان فيجب الحرص على زيادتها في النظام الغذائي اليومي للأم فهي تعطي جسم الأم ما ينقصه من كالسيوم وفيتامينات تحتاجها الأم للرضاعة، ويفضل أن تكون قليلة الدسم.
  • البروتينات التي تعمل على تزويد الجسم بالحديد والبروتين الذي يحتاجه الطفل.
  • البقوليات هي أيضاً مصدر غني للبروتين ولكن البروتين النباتي.
  • التوت يعطي الجسم كمية من الكربوهيدرات التي تتحول الى طاقة تفيد جسم الأم، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • البرتقال يكتسب الجسم من خلاله ڤيتامين سي وكمية لا بأس بها من الكالسيوم.
  • البيض وخاصة صفار البيض فهو يعوض أي نقص قد يحدث في نسبة ڤيتامين د بالجسم.
  • الحبوب الكاملة الذي يمد الجسم بجرعات جيدة من الألياف والحديد وحمض الفوليك.
  • الخضراوات الورقية وهي من أهم الأغذية التي تمد الجسم بكل ما يحتاج من كالسيوم وحديد وڤيتامين سي.

بعد استعراضنا في المقال عن فوائد الرضاعة الطبيعية نرجو من كل أم محاولة الحفاظ على صحتها و بذل جهد في إطعام طفلها من حليب الثدي و عدم اللجوء الى الرضاعة الصناعية إلا في حالات نادرة، بمرور الوقت تؤكد كل الأبحاث الطبية فوائد الرضاعة الطبيعية التي لا يوجد لها بديل يعطي نفس الفوائد.

كيف تتعامل مع الطفل العنيد؟

طفلة عنيدة مع والدتها

أذا كنت تشعر بالمعاناة لوجود طفل عنيد في البيت فأنت خاطيء الطفل العنيد ما هو إلا طفل ذكي واثق بنفسة يحاول أن يثبت وجوده ويظهر شخصيته من خلال عنده، فيمكنك باستخدام ذكائك أيضاً السيطرة عليه دون أن يشعر وقد يكون هذا الطفل ماهو إلا استرجاع لطفولتك و عندك عندما كنت صغيراً، فدعنا نرى بعض الأساليب الذكية التي تساعدك على التعامل مع طفلك العنيد.

شخصية الطفل العنيد

هو طفل شديد الذكاء يعلم جيداً ما يريده ويتمسك برأيه نظراً لإقتناعة بنفسه وقد يكون قد مر مع أحد الأبوين بتجربة خاطئة استطاع فيها التغلب عليهما من خلال العناد مما جعله أشد تمسكا برأيه، هو أيضاً يميل الى السيطرة على اصدقائة وتوجيههم إلى ما يحب هو كما أنه لا يقبل النقد على الإطلاق.

هل اعامل الطفل العنيد بمثل عنده؟

أم تأمر أبنتها

من أكثر الأخطاء شيوعاً بين الآباء هو مقابلة عند الطفل بعند مثلة، ففي مثل تلك الحالة يكون الطفل أشد عنادا فلا تنسى انك المثل الأعلى له، كما أنه لا يحبذ فكرة أن يتم السيطرة عليه وإعطاءه الأوامر المباشرة فهو يفضل دائماً أن يكون صاحب قرارة.

بعض الطرق الذكية التي يمكن من خلالها السيطرة على الطفل العنيد

  • محاولة إلغاء فكرة أنك الأب أو الأم المسيطر على كل شئ وإعطاءه فرصة التعبير عن نفسه حتى وإن كان خاطئ.
  • جعل الأمر الذي تطلبه منه يبدو على هيئة تحدي، فقد تطلب منه إنجاز الواجب المدرسي بصورة مباشرة فتكون النتيجة هي الرفض وقد تستطيع تحفيزه من خلال بعض التحدي قائلاً اعلم انك لا تستطيع إنهاء الواجب بدون ولا غلطة، لا توجد مشكلة بذلك، ثقته التامة بنفسه سوف تحفزه لإنهاء الواجب بدون أخطأ فقط لإثبات أنه الأفضل.
  • لا تشتكي منه أمام أحد من الأقارب أو الأصدقاء فتكرار وصفه بالعنيد سوف يرسخ الفكرة في رأسه غير مباليا برأي الناس به فقد قامت أمي بوصفي لهم.
  • امتداحه عند الفعل السليم، فكما تستطيعين توبيخة في كل فعل خاطئ يفعله فيجب أيضاً و شكرة إذا قام بشئ صحيح.
  • الصبر معه في التعامل العند من أكثر الطباع التي يصعب تغيرها ولكن يسهل التعامل معها بذكاء.

كيف اعالج عناد طفلي؟

بعض عناد الطفل قد يكون لأسباب نفسية أو صحية، أما الصحية فقد يكون بسبب فرط الحركة والطاقة الزائدة، ونفسيا يجب العرض على أحد الأطباء ولكن معنا بعض الخطوات البسيطة التي قد تكون سبباً في تغير سلوك الطفل

  • أملأ أوقات فراغ الطفل سواء بلعب الرياضات أو ممارسة الفنون.
  • تجنب انتقاد طفلك أمام أي شخص أيا كان درجة قرابته لكم فإن ذلك يزيد الأمر حدة عند الطفل.
  • التساهل في التعامل مع الطفل وجعلك صديقا لك فيمكنه التحدث عن ما يجول بخاطره دون قلق.
  • يجب عدم مقارنة الطفل بمن هم أكثر منه تأدبا سواء من اخوتة أو من أصدقائه.
  • إعطاء الطفل مساحة من الحرية الشخصية و التي قد يبهرك حسن تصرفة عند التمتع بها.
  • استقرار العلاقة بين الأم والأب حتى وإن كان أمامة، و الأتفاق على نفس الطريقة في التعامل مع الطفل.
  • البعد عن الصياح عند التحدث معه ومحاولة النقاش بهدوء فيما يحاول العناد بة.

تلك المحاولات قد تجعل طفلك يحاول التعديل من سلوكة دون أن يشعر فحبة لك ولأمه سوف يجعله يحاول قدر الأمكان عدم إثارة غضبكم أما المحاولات التي يشوبها الشجار والصراخ والعقاب المتواصل لا تتسبب إلا في زيادة الطبع العنيد عند الطفل وفقد السيطرة علية والتي لن تشعر بخطورتها إلا في سن المراهقة والبلوغ.

فوائد تناول الفوليك اسيد أثناء الحمل وقبله

أصبحت متابعة صحة الأم والجنين أثناء فترة الحمل من الأشياء الواجبة، فقد تقدم العلم للدرجة التي قد يقدم حلول لبعض مشاكل الأجنة داخل أرحام أمهاتهم، الحرص والمتابعة تساعد على وصول طفل ذو صحة جيدة إلي الحياة لا يمثل عبء على  ابوية أو على المجتمع فيما بعد، إذا كنتى سيدتي تخططين لإنجاب طفل جديد فأرجو منك قراءة هذا المقال للتعرف على فوائد تناول الفوليك اسيد أثناء الحمل .

ما هو الفوليك اسيد؟

  •   هو أحد أشكال ڤيتامين ب ويسمى “ب9” وهو المسئول الرئيسي في تكوين المادة الوراثية في الجنين أو الـ DNA. كما أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ونموها نموا سليما.
  • له تأثير بالغ على صحة الدماغ والآثار المترتبة على اكتمال نمو المخ بشكل صحيح.
  • يؤثر أيضاً على نمو الحبل الشوكي للجنين.
  • وله دور بالغ في الحماية من كافة أنواع التشوهات الخلقية، والتشوهات المرتبطة بمشاكل الجهاز العصبي.

تناول حمض الفوليك اسيد قبل الحمل 

قد يوصي الطبيب الأم الحامل بالبدء بتناوله قبل الحمل بشهر على الأقل وأحيانا قد ينصح بتعاطيه لمدة عام كامل قبل الحمل، حيث وجد أن ذلك يساعد بشكل كبير على صحة الحمل فهو يمنع مشاكل الولادة المبكرة  و الإجهاض.

امرأة حامل

فوائد تناول الفوليك اسيد أثناء الحمل

  • عدم تناوله قد يؤدي الى مشاكل كبيرة في صحة الجنين، فقد يتسبب في حدوث بعض عيوب الأنبوب العصبي والذي بدورة قد يؤدي الى عدم اكتمال نمو الحبل الشوكي ومشاكل اكتمال النمو السليم للمخ.
  • هو يساعد على النمو الطبيعي للجنين داخل الرحم و نقصه قد يسبب انخفاض وزن المولود بشكل ملحوظ.
  • يحمي من مشكلة الشفة المشقوقة، وهو عيب خلقي قد يؤثر فيما بعد على نفسية الطفل وتقدمه في الدراسة.
  • يقي من عدم إكتمال نمو العمود الفقري بشكل سليم، والذي قد يتسبب في بعض الإعاقات الحركية للطفل.
  • هو بصفة عامة يحمي من الكثير من الأمراض، التي قد تظهر وبشده أثناء الحمل مثل أمراض القلب، ومشاكل الزهايمر، السكتات الدماغية وهو يعد وقاية من مرض السرطان بكافة أنواعه.
  • يحافظ على الحالة المزاجية للأم، فمن المعروف أن هناك حالات اكتئاب قد تصاحب الحمل فيعمل هو على منعها والوقاية منها.

مخاطر نقص الفوليك اسيد أثناء فترة الحمل 

قد يتسبب نقصه في مشاكل عديدة ولكن الأخطر على الإطلاق هي مشكلة انعدام الدماغ، وهي مشكلة قد تحدث للطفل ولا يوجد لها حلول وعادة ما يتوفي الطفل المصاب بها بعد فترة قصيرة من الولادة.

أسباب زيادة جرعة الفوليك اسيد أثناء الحمل

الجرعة المناسبة منه أثناء الحمل تكون عادة حوالي 400 جم تؤخذ على هيئة حبوب عن طريق الفم، وغالباً ما يوصي بها في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل وهي أشهر تكون الجنين والمادة الوراثية الخاصة به، أما في بعض الحالات فقد يوصي الطبيب بزيادة الجرعة قد يكون ذلك لأسباب مرضية قد تعاني منها الأم مثل 

  • الأم المصابة بأحد أمراض الكلي.
  • الأم التي تعاني من مشاكل في المخ وتتناول أحد أنواع أدوية الصرع.
  • الأم التي تعاني من الربو والمشاكل الصدرية الكبيرة.
  • الأم التي تعاني من مشاكل التهاب الأمعاء.
  • الأم التي تعاني من بعض الأمراض المناعية كمرض الذئبة الحمراء أو الصدفية.
  • كذلك الأم التي تعاني من مرض فقر الدم المنجلي.

أغذية طبيعية تحتوي على الفوليك اسيد

  • الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر، مثل السبانخ والخس.
  • تحتوي الفراولة على نسبة لا بأس بها من الفوليك اسيد.
  • الفلفل الرومي بكافة أنواعه و الوانه.
  • الكرنب والقرنبيط مصادر غنية له.
  • بذور عباد الشمس تحتوي على نسبة عالية منه.
  • كبد بعض الحيوانات والتي لا يفضل ترشيح تناولها  بكثرة أثناء فترة الحمل.

تناول الفوليك اسيد له فوائد عديدة و زيادة الجرعة منه ليس لها آثار جانبية غير بعض مشاكل المعدة والتي يمكن التغلب عليها، فإذا عرفتى سيدتي أن له فوائد أخري غير تلك المرتبطة بالحمل حيث أنه يحافظ على صحة بشرتك و يحارب حب الشباب كما أنه يمنع مشكلة تساقط الشعر، فيجب عليك الحرص على سؤال طبيبك ما إذا كان تناوله قد يفيدك و عن الجرعة المناسبة لكي كي تتمتعي أنتي وطفلك بصحة جيدة لا يشوبها المشاكل.

أعراض الحمل في الأسبوع الأول

أختبار حمل

الحمل شيء عارض يحدث داخل جسم المرأة لذل يمون له أعراض متعددة يجب على السيدة أن نتبه لها خاصة إذا كانت تقوم بانتظار هذا الحمل، وقد تتنوع هذه الأعراض من أعراض ظاهرة مثل العين أو انسداد الأنف أو النفور من بعض الأطعمة أو الشعور بالغثيان، أو تكون غير ظاهرة مثل انقطاع الدورة الشهرية أو تأخرها عن موعدها، أو تقلصات أسفل البطن، وإليك عزيزتي المرأة بعض الأعراض البسيطة في الأسبوع الأول من الحمل.

أعراض الحمل في الأسبوع الأول من الحمل

  1. تأخر الدورة الشهرية فإذا كانت المرأة تنتظر الحمل فعليها تحديد موعد آخر دورة شهرية حتى تعرف هل تأخرت الدورة هذا الشهر أم لا حتى تحسب موعد بداية الحمل بدقة.
  2. ظهور تقلصات أسفل البطن تشبه التقلصات التي كانت تصاحب الدورة الشهرية والإحساس بالانتفاخ، وذلك لأن هرمون الحمل يفرز بقوة.
  3. زيادة معدل ضربات القلب مما يشعر المرأة بالتعب والإرهاق، بالإضافة لارتفاع طفيف في درجات الحرارة، مما يدفع السيدات في بداية الحمل إلي النوع لفترات طويلة، فيما يعرف بوخم الحمل.
  4. النفور من بعض الأطعمة أو الإقبال على البعض الآخر مع الميل للغثيان، وهذا ما يسمى عند العامة بالوحم.
  5. كثرة التبول والرغبة في إفراغ المثانة ويعتبر هذا من أكثر علامات الحمل شيوعا بين النساء.
  6. الرغبة في القئ وغالبا يكون في الصباح الباكر وقد يحدث على مدار اليوم.
  7. بعض النساء يشعرن بألم في الثديين أو بعض التورم في الحلمة أو الحكة مع زيادة حجم الثديين وهذا من أهم علامات الحمل في الأسبوع الأول والثاني من الحمل.
  8. الصداع الدائم والدوار وقد يحدث عند بعض السيدات نزيف طفيف في اللثة.
  9. للحمل أعراض عديدة خاصة في بدايته علي العين حيث يؤدي عند بعض السيدات إلى انحراف الرؤية عن المعدل الطبيعي لها.

التأكد من الحمل

عند حدوث أحد هذه الأعراض مع عدم وجود الدورة الشهرية، ينصح أولا إما بإجراء اختبار حمل منزلي أو القيام بالتحليل المعملي وكلاهما يؤكد الحمل إن شاء الله وبعدها لابد من مراجعة الطبيب لمتابعة الحمل.

نصائح تقدم للأم الحامل

عند التأكد من حدوث الحمل لابد من تقديم مجموعة من النصائح للأم الحامل ومنها:

  • التثقيف والقراءة عما تمر به من أعراض
  • التغذية السليمة واتباع إرشادات الطبيب
  • التغذية السليمة فالجنين ينمو ويكبر معتمدا على ما يتناوله من خلال ما تتناوليه أنت من غذاء واعلمي عزيزتي الأم الحامل، إن سوء التغذية قد يؤدي إلي تشويهات في الجنين أو الإجهاض، وهذا ما نريد الابتعاد عنه.
  • احرصي علي أن يتضمن الغذاء الذي تتناوليه الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتينات خاصة فيتامين ب 12 و ب 9
  • اشربي كثير من السوائل فالجسم يحتوي علي 70% ماء وكذلك الجنين.
  • ابتعدي عن الوجبات الجاهزة لأنها تعطي دهون وتزيد من حساسية المعدة واحرصي على تناول السلطات والخضراوات.
  • ابتعدي قدر الإمكان عن أي مصدر من مصادر التلوث، وإن كنت ممن تتناولن الكحوليات أو تقمن بالتدخين فعليك التوقف فوراً.
  • وحاولي أن تأخذي القدر الكافي من النوم حتي يقوي العمود الفقري على تحمل الجنين لذلك ينصح الأطباء بكثرة عدد ساعات النوم في الفترة الأولى من الحمل.