الموز وزيادة الوزن

موزة مقشرة

الموز فاكهة استوائية لذيذة الطعم، عظيمة الفائدة يحب الكبار والصغار تناوله إما طازجا أو ممزوجا مع خليط من الفاكهة أو على شكل عصر، ولتأكيد فوائد الموز ذكره الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم بقوله ” وطلح منضود”.

وهو ملئ بالسكريات ومن هنا تم إثارة كثير من التساؤلات : هل الموز مفيد أم مضر،  في وصفات إنقاص الوزن، وما السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة الموز.

لا داعي للحيرة المتعلقة حول الموزن من كثرة السكريات الموجودة به ولذلك يقال عبارة   “ابعد عن الموز”.

مفهوم خطأ لأن الموز وإن كانم يحتوي علي سكريات فهو لا يحتوي على دهون، كما أن السكريات الموجودة به هي سكريات طبيعية أفضل من السكريات الصناعية.

كيف يستخدم رجيم الموز ؟

تثار العديد من التساؤلات إن كان يمكن استخدام الموز في الرجيم، فما الطرق المناسبة لذلك ؟

يمكن الاعتماد على الموز بمفرده كنوع من أنواع الرجيم لمدة لا تزيد عن أربعة أو خمسة أيام على الأكثر.

فإذا كنت في حاجة أن تفقد من أربعة لخمسة كيلو جران في أربعة أيام عليك إتباع رجيم الموز واللبن وهو كالآتي :

يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم الواحد عن طريق تناول عدد 2 أو 3 ثمار من الموز متوسطي الحجم مع كوب لبن في وقت كل وجبة.

كل ثمرة موز تحتوي علي 100 سعر حراري فثلاث وجبات بــ 900 سعر حراري باقي السعرات تأتي من اللبن منزوع الدسم.

  فوائد الموز

يحتوي الموز علي فيتامينات ومعادن وبوتاسيوم 422 جرام لكل ثمرة.

3 جرام ألياف وهذا يساعد الجسم على التخلص من السموم في الجسم ويعي إحساس بالشبع.

فوائد اللبن

غني بالكالسيوم والبروتين، ولهما فوائد في تقوية العضلات ويساعدان على تحسين أداء الهرمونات عند إنقاص الوزن.

تحذيرات عند القيام برجيم الموز واللبن

لا يتبع رجيم الموز في أيام الدورة الشهرية الخاصة بالفتيات والنساء، حيث إن الموز يحتوى على أنواع عديدة من الفيتامينات والمعادن إلا أنه يفتقر للحديد مثلا الذي يحتاجه الجسم في هذه الفترة.

قد يشعر الإنسان بالإرهاق في أول يوم لأن الجسم فقد الحديد والنحاس والزنك، وبعض الفيتامينات المهمة ولكن لا ضرر لأن هذا الرجيم كما أكدنا لا يتبع إلا أربعة أيام فقط.

ما أفضل الطرق لتناول الرجيم

يؤكد خبراء التغذية إن أفضل الطرق عند إتباع أية حمية غذائية هو اتباع الكم اللازم الذي يحدده لك الطبيب من السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم، ولا تسمح لنفسك بتجاوز هذا الكم، ولأن حبة الموز كما ذكرنا تحتوي علي 100 إلي 105 سعر حراري حسب حجم ثمرة الموز فيتم حسابها في عدد السعرات الحرارية، وبذلك يمكن تناولها دون التأثير علي زيادة الوزن بل هي الحدود التي وصفها الطبيب.

أضرار الإفراط في تناول  الموز

كما ذكرنا الموز يحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، والذي يستفيد منه الجسم إذا تم تناوله بشكل صحيح معتدل ولكن عند الإفراط في تناوله قد يؤدي إلي أضرار كثير منها:

زيادة الوزن حيث إن الموز يحتوي علي سعرات حرارية والإفراط في تناوله يعني زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

الإفراط في تناول الموز قد يشعر الإنسان بالصداع والشعور بالنوم والإرهاق.

قد يتسبب الإفراط في تناول الموز إلى تسوس الأسنان حيث البقايا الخاصة به في الأسنان لمدة ساعتين تحفز بكتريا التسوس على العمل.

قد يؤدي الإفراط فيه إلى السكتة القلبية لأن يحدث اضطرابات في ضربات القلب، والدماغية لأنه يؤدي إلي اضطرابات في الجهاز العصبي.

ما هو أفضل مسكن لآلام التسنين عند الأطفال ؟

تغير حاد  في مزاج طفلك وبكاء مستمر مع ارتفاع بسيط في درجة الحرارة قد يكون هذا مؤشرا قويا على بدء مرحلة التسنين.

تعد مرحلة التسنين من أصعب المراحل التي تمر على الطفل والأم معا ، فبرغم فرحة الأم ببدء مرحلة جديدة في حياة طفلها و امتلاكه لأسنانه الأولى إلا أن الأعراض في تلك الفترة قد تكون مزعجة للغاية.

دائما ما تطرح الأسئلة حول أفضل مسكن لآلام التسنين عند الأطفال و كيف أساعد طفلي على تجاوز تلك المرحلة ؟

مدة التسنين عند الأطفال

كل طفل هو نموذج متفرد و مختلف، ولكن عادة ما يبدأ التسنين عند الأطفال من سن ال 6 أشهر وينتهي عند السنتين.

قد يتأخر ظهور أول سن لطفلك حتى سن السنة والنصف ولا يوجد داعي للقلق طالما لا يعاني من أي أعراض أخرى تدل على نقص الكالسيوم أو فيتامين د .

تكون عادة الأسنان الأمامية السفلية هي أول الأسنان ظهورا تليها الأسنان الأمامية العلوية ثم باقي الضروس، و اختلاف الترتيب قد يحدث أحيانا دون أي خلل أو مرض.

اعراض التسنين عند الاطفال

تدفع أعراض التسنين المزعجة إلى التساؤل الدائم حول أفضل مسكن لآلام التسنين عند الأطفال ،و لكن هل تحدث هذه الأعراض عند جميع الأطفال ؟ 

الإجابة لا،  قد يظهر عند بعض الأطفال أكثر من عرض بينما تمر تلك المرحلة عند بعض الأطفال دون الشعور بأي شئ.

أهم الأعراض التي تظهر في فترة التسنين

  • التهاب اللثة و الاحمرار.
  • تغيير مزاج طفلك و كثرة البكاء و العصبية.
  • زيادة اللعاب وسيلانه.
  • الرغبة في وضع الأشياء في الفم و العض عليها.
  • ارتفاع بسيط في درجة الحرارة.
  • شد الأذن و كثرة حك الوجه.
  • فقدان الشهية المستمر.

من المهم أن تعرف الأم أن في عمر ال 6 أشهر تحدث تغيرات أخرى في الطفل بعيدا عن التسنين قد تتسبب في أعراض مشابهة.

ففي هذا العمر يبدأ الطفل بتكوين مناعته الشخصية بعد أن كان معتمدا على المناعة التي اكتسبها من الأم طوال فترة الحمل و الأشهر الأولى في حياته فتكون مناعة الطفل في تلك الفترة ضعيفة و غير مكتملة النمو.

و يسبب ذلك احتمالية التقاط العدوى و الأمراض بسهولة كأدوار البرد المتكررة و الأمراض الجلدية وغيرها لذلك إذا لاحظتي ارتفاع كبير في درجة الحرارة أو الإسهال أو  ألم الأذن المستمر لأسابيع  لا تبحثي عن أفضل مسكن لآلام التسنين عند الأطفال و  توجهي للطبيب الأطفال للاطمئنان.

أفضل مسكن لآلام التسنين عند الأطفال

ينصح الأطباء بعدة نصائح لتخفيف ألم التسنين ، يختلف أفضل مسكن لآلام التسنين عند الأطفال من طفل لآخر فعلى الأم أن تجرب هذه النصائح و تختار الأنسب لطفلها، أهم هذه النصائح هي :

ألعاب التسنين:

تساعد ألعاب التسنين على تخفيف الألم عن طريق العض عليها خاصة إذا قمتي بوضعها في الثلاجة لمدة قصيرة لتكتسب القليل من البرودة.

الخضروات والفواكه المقطعة:

قد يعد أفضل مسكن لآلام التسنين عند الأطفال بصورة طبيعية إعطاء الطفل بعض الخضروات المقطعة كالخيار و الجزر و الفواكه كالتفاح للعض عليها.

يجب ان تكون القطع كبيرة لتجنب بلعها.

تدليك اللثة المستمر:

تدليك اللثة بقطعة من القماش الرطب يساعد على تقليل الالتهاب و تنظيف اللثة من بواقي الطعام.

إزالة اللعاب السائل :

قد يسبب اللعاب السائل الحكة في الذقن و الرقبة فاحرصي على إزالته و تجفيف هذه المناطق باستمرار.

جل الأسنان :

كان يعتقد قديما أن جل الأسنان المسكن يساعد على تخفيف آلام التسنين و لكن تؤكد التصريحات الحديثة للمنظمات الصحية بأنه غير مفيد حيث يتم إزالته  سريعا من الفم عن طريق اللعاب بعد دقائق من وضعه.

كما تحذر بعض التصريحات الأخرى من وضعه للأضرار الصحية التي يسببها عند بلعه بكمية كبيرة.

الأدوية المسكنة:

قد تكون من أفضل المسكنات لآلام التسنين عند الأطفال هي الأدوية المسكنة مثل الأدوية التي تحتوي على الايبوبروفين (البروفين ) و الباراسيتامول.

ولكن من الأفضل أن يتم التعامل مع الأمر أولا دون اللجوء للأدوية إلا في حالات الألم الشديد.

الخلاصة

تبدأ أعراض التسنين مثل التهابات اللثة و تغيير المزاج في الظهور عند الأطفال من عمر 6 أشهر.

هناك عدة طرق للتعامل مع الأعراض مثل ألعاب التسنين و تدليك اللثة المستمر، أفضل مسكن لآلام التسنين عند الأطفال يختلف من طفل لآخر ولا سبيل لمعرفته إلا بالتجربة.

يجب اللجوء للأدوية المسكنة كحل أخير.

المصادر :

علاج عصب الأسنان بدون ألم

ألم الأسنان

“ألم الأسنان لا يحتمل، و خوفي من علاج العصب يجعلني أفكر في خلع الضرس أظن أن هذا أسهل و أسرع، و لكن مع خلع الضرس يصبح الأكل والكلام أصعب، فهل علاج عصب الأسنان بدون ألم أمر ممكن؟” بهذه الشكوى توجه هذا الرجل البالغ من العمر 35 عاما إلى طبيب الأسنان.

التهاب العصب أمر شائع و يصيب الكثير من الأشخاص بالقلق و الألم يومياً، إذا كان لديك هذه المخاوف و الأسئلة فمن المفيد أن تتعرف على أسباب التهاب عصب السن وكيفية العلاج.

أسباب التهاب عصب السن و أعراضه:

يتكون السن من عدة طبقات، الطبقة الخارجية الصلبة و التي تظهر في الفم ثم طبقة أقل صلابة ثم طبقة العصب التي تتكون من أنسجة غير صلبة تتمثل في الشعيرات الدموية و الأعصاب و هي بمثابة مخزن الغذاء و شريان الحياة للسنة.

يحدث التهاب العصب عندما تدخل البكتيريا الموجودة بصورة طبيعية في الفم إلى داخل العصب عن طريق:

  • تسوس الأسنان العميق الذي يصل للعصب.
  • كسر الأسنان عند التعرض لحوادث.
  • حشوات قديمة مكسورة أو غير سليمة.

عند دخول البكتيريا للعصب يبدأ الجسم بأخذ ردة فعل عن طريق ظهور أعراض الالتهاب مثل :

  • الألم الحاد المفاجئ الذي قد يجعلك تستيقظ من النوم.
  • الشعور بالنبض في السن.
  • ألم أثناء المضغ و مع المشروبات الساخنة.
  • مع الوقت قد يموت العصب تماما و يتكون خراج أسفل السن.

كيف تتجنب التهاب عصب الأسنان؟

إذا كان علاج عصب الأسنان بدون ألم أمر ممكن فتظل الوقاية هي أفضل حل، هناك عدة نصائح لتجنب التهاب العصب مثل:

  • العناية بالأسنان و غسلها بصورة مستمرة (مرتين يوميا على الأقل لمدة 3 أو 4 دقائق في المرة ) للحماية من التسوس.
  • استخدم خيط الأسنان الطبي حيث أن أغلب حالات التسوس تحدث في السطحي الجانبي للسن و لا تستطيع الفرشاة الوصول إليه.
  • تقليل السكريات و تخصيص وقت معين لها في اليوم يساعد على حماية أسنانك.
  • زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر للاطمئنان و استبدال أية حشوات تالفة.

كيفية علاج عصب الأسنان بدون ألم:

مع التقدم العلمي في مجال الأسنان أصبح علاج عصب الأسنان بدون ألم شئ ممكن الحدوث، فأولا يقوم طبيب الأسنان بالكشف لتحديد سبب المشكلة و خطة العلاج المناسبة.

تتم خطوات علاج العصب  تحت تأثير البنج الموضعي لضمان عدم الألم، يقوم الطبيب بإزالة التسوس أو بقايا الحشوات القديمة ثم يتم تنظيف غرفة العصب و قنوات العصب بالأجهزة الحديثة.

بعد إزالة الالتهاب يتم حشو قنوات العصب بالحشوة المناسبة و غلق السن جيدا لكي لا يتكرر الالتهاب مرة أخرى.

باستخدام الأدوات الحديثة أصبح علاج التهاب عصب الأسنان بدون ألم و بطريقة سريعة أمرا ممكنا.

يأخذ علاج العصب من جلسة إلى جلستين و قد ينصحك الطبيب بعدم الأكل على الجانب الذي يعالجه لمدة يوم على الأقل لتقليل الألم.

من الطبيعي أن تشعر ببعض الألم البسيط بعد علاج العصب و الذي يستمر ليومين أو ثلاثة، اسأل طبيبك عن إمكانية أخذ المسكنات عند الضرورة.

في أغلب الحالات لا يتم وصف المضاد الحيوي، و لكن قد يصفه الطبيب في حالة وجود خراج أو ما يعرف “بالدمل” أسفل السن أو إذا كان المريض يعاني من أمراض مناعية.

الخلاصة:

التهاب عصب الأسنان أمر شائع و يسبب الكثير من الألم، و لكن يمكن تجنبه عن طريق اتباع بعض النصائح والعادات اليومية البسيطة.

أعراض التهاب العصب يمكن تمييزها بسهولة وتحتاج إلى تدخل طبي عاجل. مع توفر الأجهزة و طرق الكشف الحديثة أصبح علاج عصب الأسنان بدون ألم ممكن.

المصادر:

تعرف على فوائد الزنجبيل المختلفة

زنجبيل

الزنجبيل (أو ما يعرف بالعامية بالجنزبيل) هو نوع من أنواع التوابل التي تضاف إلى المأكولات او للمشروبات، فهو يضيف للطعام مزاق خاص، كما أنه شراب صحي يوصى به جميع المتخصصين.

فوائد الزنجبيل للقلب وللجسم

يحتوي الجنزبيل على عنصر المنجنيز بوفرة، وعند تناوله يقوم بتنظيم ضربات القلب ويعمل على التقليل من التعرض لنوبات قلبية وجلطات.

أيضاً يعمل الزنجبيل على حرق الكوليسترول الذي يتراكم على الشرايين والأوردة الدموية المتصلة بالقلب، وذلك يؤدي إلى زيادة حركة الدم وسيولتة في الجسم والذي يساعد على تجديد نشاط باقي أعضاء الجسم

فوائد الزنجبيل في التخسيس

يحتوي كل 100 جرام من الجنزبيل الطازج على 80 وحدة حرارية (كالوري) و18 جرام كربوهيدرات، ولكن رغم ذلك فهو يعمل على تفتيت الدهون بشكل فائق وخصوصاً الدهون الثلاثية التي تتواجد في السمن الصناعي ودهون الحيوانات والمعجنات والسكر الصناعي، بالأضافة إلى ان الزنجبيل يعمل على تقليل الرغبة في الأكل لفترات طويلة فيساعدك في خساره الوزن بسهوله.

فوائد الجنزبيل للشعر

الزنجبيل مفيد جداً للشعر ومن الممكن أن نخلطة مع الثوم وزيت الخروع ولذلك لتقوية بصيلات الشعر وقتل أي بكتيريا متواجدة ولمنع تواجد قشرة الشعر وذيادة الكثافة. سوف تشعرين بنتيجة الجنزبيل على شعرك بعد إستعماله لفترة شهرين إلى 4 أشهر.

القيمة الغذائية في الجنزبيل

كما ذكرنا فالجنزبيل يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وهي:

  • الكالسيوم
  • الكربوهيدرات
  • ألياف غذائية
  • الحديد
  • الماغنيسيوم
  • المانجنيز
  • البوتاسيوم
  • بروتين
  • السيلينيوم
  • الصوديوم
  • فيتامين ج ، هـ و ب6