نظام غذائي رجيم لمدة شهر

بعض الناس يضطرون في فترة من فترات حياتهم اتباع نظام غذائي”رجيم”وذلك لأن وزنهم أكبر من المعدل الذي يجب أن يكون عليه، ولا يعرفون أن زيادة الوزن في أغلب الأحيان هي مشكلة تسبب فيها الفرد لنفسه، عن طريق اتباعه عادات غذائية خاطئة قد تسبب ليس زيادة الوزن فحسب، بل تسبب له العديد من الأمراض سواء كانت في القلب أو تأثير زيادة الوزن على الأعصاب والعظام، ولذلك عليك الإتصال بأخصائي التغذية العلاجية ومعرفة نوع الرجيم الخاص بك والمفيد في حالتك.

نظام غذائي للرجيم لمدة شهر

ويعتبر هذا النوع واحد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بصورة سريعة وفعالة وملحوظة، فهو قادر على إنقاص حوالي 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة، وهي أربع أسابيع أو شهر، لكن يراعى أن هذا النظام يجب أن لا يستخدم مع الأشخاص الذين يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام، وكذلك لا يقل الطول عن 170سم، مع الالتزام بالمشي اليومي لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يوميا، والمحافظة على نظام الطعام المتنزن ذات السعرات الحرارية المعتدلة الذي وضع في هذا النظام.

تطبيق النظام

  • في البداية عليك أن تزن نفسك عند بدء الرجيم، ثم قم بالوزن مرة أخرى بعد 15 يوم ثم في أخر الشهر.
  • ستجد في كل مرة الوزن اختلف عن المرة السابقة عليها حتى نصل للوزن المطلوب التخلص منه، وهو من 27كيلو إلى 30 كيلو جرام بواقع كيلو كل يوم تقريبا.
  • التزم بالتعليمات بدقة وحاسب نفسك جيدا وكن أمينا مع نفسك واعلم أنك أخطأت في حق نفسك مرة عندما سمحت بأتن تصل لهذا الحد فلا تكرر الخطأ.
  • هذا النظام الغذائي عبارة عن نظام غذائي لمدة أسبوع ويتم تكراره أربع مرات على مدار الشهر كاملا.
  • الفطار اليومي ثابت وهو عصير نصف حبة جريب فروت أو برتقالة ، بيضتان مسلوقتان، شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء والعشاء يتغيران على مدار الأسبوع كالآتي

 اليوم الأول

الغداء : لحم مشوى سواء كان دجاج أو سمك أو لحم بقري+ سطلطة خضراء ( خس و طماطم و فلفل أخضر).

العشاء: صنف واحد من الفاكهة الموجودة بالموسم.

اليوم الثاني

الغداء:دجاج مسلوق أو مشوى منزوع الجلد في الحالتين + عصير جرب فروت أو حبة طماطم.

العشاء:بيضتان مسلوقتان +توست + عصير جرب فروت.

اليوم الثالث

الغداء: لحم مشو خالي من الدهون.

العشاء جبن منزوع الدسم+توست+طماطم.

اليوم الرابع

الغداء: لحم مشوي بدون دهون+ توست.

العشاء : صنف واحد من الفاكهة بأي كمية والأفضل عدم الزيادة عن ثلاثة.

 اليوم الخامس

الغداء:سمك مسلوق أو مشوي أو تونة + سلطة + حبة جرب فروت.

العشاء:بيضتان مسلوقتان +خضار مثل الكوسا أو الفاصوليا.

اليوم السادس

الغداء : لحم مشوي بدون دهون + سلطة.

العشاء: صنف فاكهة واحد اليوم.

اليوم السابع

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + خضار مسلوق+ طماطم + حبة جرب فروت.

العشاء :خضار مسلوق.

إرشادات يجب أن تتبع

  • يجب أن يراعى أن هذا النظام كل أسبوع ويكرر لمدة شهر وبعدها يجب معاودة زيارة الطبيب ليحدد ما ذا تحتاج مع هذا النظام.
  • إذا قررت اتباع هذا النظام عليك ألا تستبدل أو تحذف أي وجبة لأن جسمك في حاجة لكل وجبة وما بها من عناصر غذائية.
  • إذا شعرت بالجوع تناول حبة خيار أو جزر أو الخس قبل أو بعد الوجبة.
  • لا تنس اتباع نظام المشي كل يوم ما لا يقل عن عشرين دقيقة.
  • لا تتناول أية أدوية يعلن عنها في وسائل الإعلام بإدعاء قدرتها على التخسيس إلا بعد استشارة الطبيب.

إقرأ أيضاً: تعرف على الصيام المتقطع .. أفضل دايت بدون حرمان

تعرف على فوائد الصيام المتقطع وأفضل دايت بدون حرمان

الصيام عبادة فرضت على المسلمين في شهر رمضان وهو ركن من أركان الإسلام الخمسة وهو رياضة روحية تؤكد قيمة التكافل الاجتماعي بين الناس حيث يشعر الغني بجوع الفقير.

قيام المسلم بالصيام المتصل يفيد ويقي الجسم من أمراض متعددة و الصيام المتقطع له فوائد في اتباع نظام غذائي يفيد في إنقاص الوزن، والصيام المتقطع له أنواع متعددة وفوائد أثبتها علم التغذية فما أنواعه، وما الفوائد المرتقبة منه.

فوائد الصيام المتقطع

  • يفيد في إنقاص الوزن
  • يخفض مستوى الكولسترول في الدم
  • يحسن من كفاءة الدورة الدموية

أنواع الصيام المتقطع

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع أنواع يجب  توضيحها للمريض والاتفاق معه على النظام الذي ينفعه وأيهم يستطيع أتباعه، والصيام المتقطع له أنواع منها

١. إفطار ثمان ساعات وصيام ست عشرة ساعة

يتناول هذا النظام أن المريض يصوم ست عشرة ساعة ويفكر ثمان ساعات، الساعات التي يفطر فيها يمكنه تناول القهوة والشاي .

هذا النظام يفيد لمن لا يهتمون بوجبة الإفطار فمثلا يبدأ الصيام من الساعة الحادية عشر ظهرا وينتهي الساعة السابعة مساء.

٢. صيام خمس أيام وإفطار يومين

فالمريض يصوم مثلا السبت والأحد والاثنين والثلاثاء والاربعاء، يومي الخميس والجمعة فيقوم بالإفطار ولكن لا يتخطى الطعام ٢٥٠إلى ٣٠٠ سعر حراري.

٣. نظام أكل صيام أكل

هذا هو الترتيب الذي نقصده فالمريض يأكل ثم يصوم ثم يأكل، فالمريض يأكل مثلا طعام الإفطار ثم يصوم حتى موعد الإفطار في اليوم التالي وهكذا، ويمكن للمريض اختيار وجبة أخرى ويبدأ منها النظام قد تكون وجبة الغداء.

نصائح يجب اتباعها عند القيام بأي نظام غذائي

  • البعد عن تناول الوجبات الجاهزة
  • البعد عن الوجبات التي تحتوي على كثير من الدهون أو السكريات
  • تحديد السعرات الحرارية مع العلم أنها تختلف من شخص لآخر حسب جسمه واستعداده وحسب نشاطه الذهني.
  • المواظبة على ممارسة التدريبات الرياضية المناسبة .

من يمكنه اتباع نظام الصيام المتقطع

اي مسلم يمكنه اتباع نظام الصيام المتقطع إلا من يضطر إلى تناول دواء مزمن أو يضطر لشرب الماء كثيرا كمرضى الكلى، وأي شخص لا يعاني من اضطرابات غذائية.

هل نظام الصيام المتقطع جديد ام قديم؟

الحق يقال إن هذا النظام قديم قدم الإسلام حيث حث عليه رسول الله صلى الله عليه وسلم في أكثر من موقف، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديث شريف :” صوموا تصحوا ” إشارة إلى أهمية الصيام للجسم في غير شهر رمضان ففي السنة النبوية كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصوم يومي الاثنين والخميس من شهري رجب وشعبان، كما كان يحث أصحابه على صيام الأيام الثلاثة الأولى من كل شهر عربي والأيام الحادي عشر والثاني عشر والثالث عشر من كل شهر وصيام أيام متقطعة على مدار العام منها يوم عاشوراء ويوم عرفة والأيام الستة بعد يومي عيد الفطر وعيد الأضحى بما يعرف بأيام الست البيض.

هذا يؤكد على حث السنة النبوية على الصيام المتقطع لما له من فوائد.

والجدير بالذكر هنا أن العالم في الوقت الحاضر يدرس فوائد هذا النظام الذي أخذ من سنة رسول الله وظهرت الأبحاث بأنه أفضل النظم اتباعا خاصة إذا كان النظام يبدأ به المريض بعد صيامه شهر رمضان.

فوائد الصيام المتقطع

  • يساعد من التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري خاصة عند الأفراد الذين لديهم استعدادا وراثيا لهذا المرض.
  • يؤدي إلى فقدان الوزن وإذابة الدهون خاصة في منطقة الكرش حيث يتناول الإنسان سعرات حرارية أقل.

اسباب الشعور بألم فم المعدة والصدر

في كثير من الأحيان وبعد تناول الطعام يشعر العديد من الناس بأالم في المعدة أو حرقة في الصدر، ويرجع الأطباء السبب في ذلك إلى انخفاض تدفق الدم، وهو ما يسمى بالذبحة الصدرية أوأزمة قلبية حادة في حالة تطور الأمر، لكن ماذا يعني فم المعدة؟

ما هي حرقة فم المعدة

شعور بعدم الارتياح نتيجة وصول حمض الهضم لهذه المنطقة ووصوله للبلعوم ثم إلى المعدة.

علامات الذبحة الصدرية

  • حرقان في الجزء العلوي من ناحية البطن، ثم يتحرك هذا الحرقان الغالب أويحدث بعد الأكل أو حالة من الاسترخاء والانحناء، فإذا كان الشخص نائما توقظه من النوم، يكون ذلك لأنه أكل ثم استسلم للنوم مباشرة.
  • غالبا ما يصف الطبيب الكثيرمن العلاجات من مضادات الحموضة، وينصح الطبيب بالتوقف في الحال عن تناول المخدرات أو شرب الكحوليات أو حتى التدخين لأن كل ذلك يساعد على زيادة نسبة الحموضة التي يعاني منها الفرد.

كما ينصح الطبيب بإجراء العديد من الفحوصات ومنها

أشعة موجات فوق الصوتية أو أشعة مناظير بالصبغة أو اختبار البول للتحقق من وجود التهابات بالبول أم لا وتحليل صورة دم كاملة.

علاقة الجهاز الهضمي بألم الصدر

قال رسول الله صلي الله علية وسلم :”إذا اشتكي منه عضر تداعت له سائر الأعضاء بالسهر والحمى ” بالطبع يتأثر الصدر بالجهاز الهضمي فالمرارة التى ترتفع إلي منطقة الصدر في حالة وجود التهابات بها أو حصوات فيها يشعر الفرد بميل للقيء والغثيان ويشعرالفرد بألم في صدرهى.

متي ينبغي علينا الشعور بالقلق

يقلق الإنسان بالطبع عند شعوره بأي ألم لكن الأزمة القلبية تدعو للقلق ولابد الانتباه إلى أعراض وتنفيذ أوامر الطبيب، عندما يكون ألم الصدر متواصل وغير منقطع وفهذا يدعو للقلق لأن ذلك علامة على أعراض الأزمة القلبية.

أعراض الأزمة القلبية

  • ضغط أو ضيق وإحساس مؤلم بالصدر.
  • غثيان وحرقة صدر وتألم في الزراعين والمعدة.
  • ضيق في التنفس.
  • عرق بارد والشعور بالإرهاق ودوار.

وقد تختلف الرجال عن النساء في هذه الأعراض

  • النساء ضيق في التنفس وألم في الصدر وعدم الراحة.
  • الرجال ألم في الفك أو الظهر وضيق في التنفس وغثيان.
  • وغالباالأزمة القلبية أكثر انتشارا بين من يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

أعراض فم المعدة

  • تحدث نتيجة التهاب في المرئ أو العدوى وتناول كميات كبيرة من الطعام وقد يكون نتيجة حساسية اللاكتوز، أو ارتجاع الحمض المعدي الذي قد يسبب حرقة المعدة ووجع في الحلق.
  • ألم فم المعدة قد يكون بسبب عسر الهضم حيث عدم قدرة المعدة على هضم الطعام فيؤدي ذلك الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ والغثيان وكثرة الغازات.
  • قد يكون ألم فم المعدة سببه فتق في الحجاب الحاجز ويحدث غالبا لدى كبار السن أو نتيجة ضعف عضلة الحجاب الحاجز وينتج عنه:
  • تهيج الحلق والشعور بعدم الراحة وعسر الهضم.
  • التهاب المرئ نتيجة زيادة حمض المعدة أو نتيجوة عدوى أو حساسي قد يحدث التهاب في المء يسبب ألم فم المعدة.
  • التهاب المعدة ذاتها قد يكون الأالم راجع من التهابات في المعدة نتيجة الغشاء المخالطي وأعراضه غثيان تقئ بلون يشبه القهوة.
  • البراز لونه أسود.
  • الحمل قد تكون حرقة  فم المعدة عند بعض السيدات هو الحمل.

علاج ألم فم المعدة وألم الصدر

  • إذا كان الألم ناتج عن الطعام ثم النوم، أو أكل وجبة دسمة فعليك التغيير من عاداتك في الطعام.
  • تجنب الأطعمة التي تعمل على تهيج المعدة ويتم معرفتها بالاقتران أو الارتباط دائما تذكر ماذا أكلت قبل هذا الشعور ولا تكرره.
  • تجنب كل ما هو ضار من كحوليات وتدخين.
  • تجنب التوتر والقلق.

فوائد الكر كديه البارد

مشروب الكر كديه البارد تجربة لها فوائد عديدة في الطب التقليدي، لما له من فوائد للجسم، يقدم سخنا أو باردا وله العديد من الفوائد منها أنه مضاد للأكسدة، ويحافظ على درجة حرارة الجسم، ويحفظ التوازن للجسم ويعالج حالات احتباس الماء في الجسم وله دور فعال في سن اليأس، وله فوائد عديدة في الدم فما هي فوائد الكر كدية بالتفصيل وهل له أضرار.

نبات الكر كديه

  • هو نبتة عشبية مزهرة منه ما تزهر بشكل سنوي أي كل عام مرة واحدة، ومنها ما يثمر على مدار العام، طولها حوالي مترين، قد تختلف ألونها تبدأ بالأحمر الفاتح ثم الغامق وقد يفتح اللون حتى الأبيض، ولكن المشهورة اللون الأحمر الغامق، له أسماء متعددة منها الحبشة وكراجات وزهرة الورد ووردة جامايكا.
  • لون الكركديه الأحمر دفع أصحاب المصانع إلى استخراج لونه وصنع صبغة منه تدخل في الصناعات كلون طبيعي.
  • هو نبات قديم عرف منذ أيام الفراعنة كمسكن للألم، وفي الطب الحديث استخدم لعلاج نزلات البرد والإصابة بالحمى، والتخفيف من آلام مرض النقرس وآلام المفاصل وتنشيط الدروة الدموية ومحاربة الجذور الحارة داخل الجسم فهو مقاوم لمرض السرطان.

فوائد الكركديه البارد للضغط

ينقع الكركديه في ماء ويوضع في الثلاجة، المياه تمتص لون الكركديه الأحمر وتأخذ فوائده، يحلى المشروب بالعصير أو مقدار من السكر حسب الرغبة وفوائده.

  • خفض الضغط المرتفع.   
  • ينشط حركة الدم ويدعم قوة ضربات القلب, ويطهر الجسم من الميكروبات.
  • يدر البول ويزيد من تركيز كرات الدم البيضاء.
  • يصف مشروب منقوع الكركديه بأنه مهدئ للجهاز العصبي ويخلص الجسم من التوتر والقلق
  • يعيد ضبط الدورة الدموية ويقويها ويدعم وظائف الكبد والكلة والقلب.
  • يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنع تجمع الصفيحة الدهنية على جدران الشرايين، كما أنه مفيد في تخسيس الوزن.

الكركديه البارد في رمضان

يعتبر منقوع الكركديه البارد شرابا ملطفا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إذا تم شربه على السحور في رمضان، يمنع العطش ويدر البول ويلين الأمعاء والجهاز الهضمي ويزيد من تركيز كريات الدم البيضاء.

الكركديه مصدر غني بفيتامين سي

يعتبر الكركديه مضاد طبيعي للالتهابات وأمراض البرد والأنفلونزا، وهو يعمل عمل المضادات ضد العدوي الفيروسية وغيرها، لذلك هو مفيد في أيام مثل ما نحن فيه الآن من انتشار عدوى فيروس كورونا، فشرب كوب من الكركديه البارد قد يكون مفيد للوقاية من الإصابة منه.

الكركديه ومرض السرطان

الكركديه يقي من العديد من الالتهابات ويحارب الجذور الحارة في الجسم فهو يقاوم مرض السرطان ويحارب وجوده في الجسم.

الآثار الجانبية للكركديه

إذا تم شربه بحد زائد عن العادي يؤثر ذلك على بعض الحالات الخاصة منها :

  • قد يؤدي إلى الإجهاض لهذا لا يشرب في حالات الحمل.
  • لا يشرب في حالة الضغط المنخفض.

وصفات يستخدم فيها الكركديه

وصفة الكركديه والزبادي للشعر    

  • تحطن خمس ورقات من الكركديه مع ثلاث ملاعق من الزبادي وزيت الزيتون، ثم تدلك بها فروة الرأس تعطي الشعر بريقا ولمعانا وتعزز نموه.
  • يبقي الخليط على الرأس فترة لا تقل عن ساعة ثم يغسل بالماء البارد.

وصفة الكركديه بالحلبة واللبن

  • تطحن حبوب الحبة والكركديه ويضاف اللبن تدريجيا حتى تكون عجينة يمكن فردها على الشعر، توضع على الشعر ما لا يقل عن ساعة ثم يغسل بماء دافئ والشامبو.

ماسك الكركديه والسمسم

  • ملعقتان من الكركديه المطحون، يضاف له ملعقتان من زيت السمسم ومقدار مناسب من الماء حتى يكون الخليط سهل الفرد على الوجه.
  •  يبقي على الوجه عشرين دقيقة ثم يغسل بماء فاتر، تكرر الوصفة مرتين في الأسبوع  تعطي إحساس بنضرة البشرة ونقاء لها.

فوائد الخميرة البيرة

هى أحد أنواع الفطريات المعطلة، وهى فطريات حقيقية النواة وغنية بالنعاصر الغذائية وتمد الجسم بالعديد من الفوائد والفيتامينات والبروتينات والمعادن.

تستخدم الخميرة منذ أكثر من 2000 سنة قبل الميلاد، ولها الآن أشكال كثيرة منها السائل والجاف وعلى شكل قوالب وسيتخدمها المخابز، وغالبا تستخدم في المخبوزات.

فوائد الخميرة البيرة

  • تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يستفيد منه الجسم مثل الكروميوم والبروتين وفيتامينات بالإضافة لعنصر السلينيوم وهى مصدر غنى بالحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم.
  • تحتوي على مركب فيتامين B ب وهو يشمل العديد من الفوائد فهو يشمل ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 وب9، كل هذه المركبات تحتوي على البروتين وتحطم الكربوهيدرات وتقوي الجهاز العصبي وتساعد في قوة العضلات وتحافظ على صحة الكبد والجلد والشعر والعينين.
  • تحتوي على البروتين بنسبة 52% وهو يستاعد الجسم على بناء نفسه.
  • الكروميوم يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ويعزز دور الأنسولين ويساعد على وجوده بمستوياته الطبيعية في الدم.
  • السيلينيوم يعمل على صحة الجهاز التناسلي، والحفاظ على عمل جيد في مستويات الهرمونات.
  • البوتاسيوم مهم في أداء الأعصاب والعضلات.
  • غنية بالحديد الذي يساعد الأكسجين على الوصول إلى الرئتين وجميع أجزاء الجسم.
  • الزنك مهم للجهاز المناعي، لذلك يبحث عنه الناس الآن في ظل تفشي فيروس كورونا، كما أن الزنك يساعد على التئام الجروح ويقوي حاستى الشم والتذوق.
  • المغنيسيوم يساعد عى تقوية العضلات وينظم الدم ويقوي جهاز المناعة.

الخميرة البيرة والنساء

عندما تقترب الدورة الشهرية تشعر بعض النساء والفتيات بآلام شديدة، لذلك ينصح، بوضع كيس من الخميرة البيرة الجافة في كوب من الماء الدافئ، وملعقة سكر ويترك لمدة خمس دقائق حتى تتفاعل الخميرة وتشرب، ثم تختفي الألم.

الخميرة البيرة والقولون

إذا تعرض القولون لالتهابات فمن الممكن شرب كوب من الخميرة كل يوم لمدة أربعة أشهر، بجانب أحد المضادات الحيوية التي سوف يشير بها الطبيب.

أضرار الخميرة البيرة

مثلها مثل أي شيء لها أضرار ولها مزايا أما أضرارها، إذا أخذت عن طريق الفم ولفترات قصيرة وكميات صغرة فلا ضرر منها، أما عند الإسراف فيها فهي تسبب أضرار منها :

  • على السيدات أثناء فترة الحمل والرضاعة غير مثبت أضرارأو فوائد ولذلك التجنب أفضل.
  • المصابون بمرض السكري، قد تخفض الخميرة من مستواه.
  • إذا كان الإنسان يعاني من مرض النقرس، أو مشاكل بالكلى فلا ينصح بتناول الخميرة على هيئة سائل لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البورينات.
  • في حالة إن كان الفرد يعاني مرض كرون ينصح بتجنب الخميرة فقد تزيد الأعراض سوءا.
  • بعض الأشخاص لديهم حساسية تجاه الخميرة ومن أعراضها التورم والحكة.

وصفات تستخدم فيها الخميرة البيرة

  • الخميرة البيرة تستخدم كعامل رفع في معظم المخبوزات، فهي تضاف للدقيق بكل أنواعه ليكون الرغيف الذي نتناواله يوميا.
  • يمكن أن تستخدم في وصفات لفرد الشعر وهي كيس من الخميرة الجافة مع كو ب زبادي وملعقة زيت زيتون، يتم الخلط جيدا وتفرد على الشعر، ويلف الرأس بكيس بلاستك لمدة ساعة على الأقل ثم يشطف بماء دافئ ويغسل الشعربالشامبو ويمشط.
  • ملعقة عسل مع كيس خميرة جافة وملعقة لبن ويتم الخلط جيدا حتى يتكون خليط يمكن فرده على الوجه، ويترك حتى يجف، ثم يشطف الوجه بالماء الدافئ، يعطي إحساس بالانتعاش، تنظف البشرة وتعالج حب الشاب.
  • في هذه الوصفة يمكن استبدال اللبن بالليمون أو بالماء أو بماء الورد ويعطي نفس النتيجة.

الكزبرة الناشفة والدايت

تعتبر الكزبرة من النباتات المفيدة للجهاز الهضمى وعمل الأمعاء وتقوى من صحة الكبد وقدرته على تنقية السموم وطردها من الجسم، إذ تحتوي على الكثير من المواد المضادة للالتهابات، كما تساهم في خفض مستوى السكر في الدم، تعمل الكزبرة هذا العمل في كل حالاتها سواء كانت خضراء طازجة أو ناشفة، لذلك ينصح أخصائي التغذية بالحرص على استخدام الكزبرة الناشفة عند القيام بالرجيم أو الدايت، فما فوائدها في عملية التخسيس أو الدايت هل لها أضرار وكيف تستخدم؟

 فوائد الكزبرة الناشفة للرجيم

تساعد البذور الناشفة على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم بطريقة صحية وآمنة، مما يساعد على خفض الوزن ومنها :

  • تساعد في عملية الهضم وسرعة امتصاصه.
  • تساعد على التخلص من تقلصات الأمعاء فلا تشعر بألم عن الجوع مثلا فتكون كميات الأكل أقل وبالتالي السعرات الحرارية التي تحصل عليها أقل.
  • تساعد الألياف التي يتناول الإنسان أثناء الطعام على العمل بكفاءة داخل الجسم مما يشعر بالشبع.
  • تساعد في عمل أعضاء المسالك البولية فلا يضطر الفرد إلى تناول أدوية أخرى قد تحتوي على مواد كيماوية.
  • تساعد الجسم على التخلص من السموم والملوثات مثل البكتريا والفطريات التي قد تؤذي الجسم.

القيمة الغذائية للكزبرة الناشفة

عند نمو الكزبرة ونضج أوراقها تنمو بذور الكزبرة، ويتم تنشيفها ثم تطحن وتعد من التوابل، وهى نبات موطنه البحر المتوسط، وهى نبات عطري كما تحتوي على الزيوت، ولها قيمة غذائية كبيرة منها :

  • مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في مقاومة عمل الجذور الحارة التي تسبب الإصابة بالسرطان  وتساهم في منع الالتهابات لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات.
  • تقوي جهاز المناعة وتحافظ على صحة الأعصاب.
  • هي مصدر جيد للفيتامينات وخاصة فيتامين أ وفيتامين ج.
  • غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم.
  • تفيد في عمل الجهاز الهضمي وتساعد على التمثيل الغذائي وسرعة امتصاص الطعام، فتقلل من الإمساك وتخفف من احتمالات الإصابة بمتلازمة القولون وقلل من اضطرابات المعدة.
  • تعمل على منع التهاب اللثة تخفف من ألم الأسنان.
  • تخفض من مستوى السكر في الدم.
  • وتحسن منصحة القلب وتخفض من الكوليسترول الضار بالجسم.
  • تساهم في العمل ضد البكترياوفطريات الخميرة.

كيف نتناول الكزبرة

الكزبرة الناشفة من التوابل التي تستخدم في كثير من المطابخ ، فنحن نستخدمه في عمل الشوربة الخضراء ” الملوخية”، كما توضع في أثناء طهي الكثير من الأطعمة التي يستخدم فيها الثوم مثل الثريد ” الفتة” والبامية، وكل هذه الأطعمة دسمة وإن كان من الممكن تقليل نسبة الدهون وتكون هي الوجبة الرئيسية في اليوم.

يمكن شرب كوب دافئ من شاي الكزبرة ويشرب مرة أو مرتين في اليوم وهو عبارة عن :

ملعقة من الكزبرة ويصب عليها ماء ساخن وتشرب  أو تغلى البذور مع الماء على النار وإن لا ينصح بذلك لأنها تحتوي على رائحة نفاذة مثل النعناع ويفضل عدم الغلى لتستفيد بكل الفوائد التي ذكرناها من قبل .

أضرار الكزبرة  

عدد قليل من الناس من يعاني من حساسية أو أضرار عند تناول مشرب الكزبرة لأنهم يعانون من مشكلة ما  وغالبيا لديه حساسية من نباتات شبيع بالكزبرة مثل الشبت والريحان والمشكلة تكون في عدم توافق خصائص النبات مع بعض أجهزة الجسم مثل :

  • الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في مستوى السكر فقد يؤدي مشروب الكزبرة إلي خفض السكر ويكون هذا خطر عليهم.
  • خفض ضغطالدم لذلك ينصح بشرب الكزبرة لمن لديه ضغط دم مرتفع وليس المنخفض.
  • يحذر من تناول شاي الكزبرة بعد أو قبل العمليات الجراحية.

أعراض أمراض القلب وطرق الوقاية

مرض القلب، هو وصف عام لمجموعة من الأمراض التي تصيب القلب، منها ضيق في الشرايين أو الأوردة مثل الشريان التاجي ومنها ضعف في عضلة القلب ومنها تجلط في إحدى الشرايين، ولا ننسي العيوب الخلقية للقلب، وقد تؤدي كل هذه الأمراض وغيرها كثيرإلى ما يسمى بالذبحة الصدرية أو السكتة الدماغية، فما أعراض أمراض القلب، وما العوامل التي تؤدي إلي وجود تلك الأمراض وطرق الوقاية منها.

أعراض أمراض القلب

تختلف الأعراض باختلاف المرض، فهناك أعراض تصيب القلب منها الشريان التاجي، قصور القلب، النوبة القلبية، عدم انتظام ضربات القلب:

أولا: أعراض عدم انتظام ضربات القلب

  • خفقان في القلب، الدوخة أو الشعور بها، إغماء ، ضيق في التنفس وعدم الراحة.
  • وهذه الأعراض تدل على قصور الصمام أو ضيق في الشريان الأورطي، والحل هنا تدخل جراحي فقط بعد استشارة الطبيب.

ثانيا: أعراض النوبة القلبية

  • انزعاج ، ضغط ، ثقل ، ألم في الصدر،الامتلاء أو عسر الهضم والشعور بالاختناق، التعرق والغثيان، والدوخة، نبضات قلب سريعة أو غير منتظمة.
  • هذه الأعراض قد تستمر 30 دقيقة، ولا يتم تخفيفها عن طريق الراحة أو الأدوية.
  • بعض الأفراد يتعرضون لنوبة قلبية دون وجود أعراض ويعرف هذا باسم احتشاء عضلة القلب(الصامت)، يحدث مع مرضى السكري، إذا تم العلاج سريعا يخف الضرر على القلب.

ثالثا: أعراض مرض الشريان التاجي

الذبحة الصدرية وألم الصدر هى أعراض مرض الشريان التاجي، فالذبحة الصدرية تشعر الإنسان بالانزعاج والضغط والثقل والشعور بألم في الصدر، وقد تخلتلط هذه الأعراض مع عسر الهضم لذلك مراجعة الطبيب هامة في مثل هذه الحالات، حتى نتجنب تناول أدوية عن طريق الخطأ، بالإضافة إلى ضيق في التنفس وضعف ودوار وغثيان وتعرق.

رابعا: أعراض مرض صمام القلب

  • ضيق في التنفس أو صعوبة فيه، فالإنسان لا يستطيع النهوض للقيام بأعماله اليومية أو حتى وهو مستلقي على السرير، مع شعور بالضعف والدوار وعدم الراحة في الصدر.
  • تلاحق في ضربات القلب، أو تروم في الكاحلين، مما يسبب الشعور بالانتفاخ، وزيادة سريعة في الوزن.

خامسا: أعراض قصور القلب

تشمل الأعراض قصور في التنفس أثناء النشاط اليومي، والسعال الذي يصاحبه بلغم أبيض وزيادة في الوزن وتورم في الساقين أو الكاحلين والبطن، والدوخة والتعب والضعف.

سادسا: أعراض عيوب خلقية للقلب

  • يمكن ظهور هذه الأعراض قبل الولادة أو بعدها في مرحلة الطفولة، وقد تشمل وجود ثقب في القلب، وقد يظهر أثناء عمل أشعة سينية للصدر، وقد تظهر بميل الشفتين أو الأظافر للون الأزرق والتهاب الرئة المتكرر والتنفس السريع.
  • أما لدى البالغين فالأعراض هى: ضيق في التنفس وقدرة محدودة على ممارسة الأنشطة.

سابعا: مرض عضلة القلب

أعراضه ألم في القلب تورم في الأطراف السفلية, إعياء, إغماء, وخفقان أو عدم انتظام في ضربات القلب.

أسباب وعوامل خطر أمراض القلب

هناك عوامل تجعل من أمراض القلب خطرا قد لا نستطيع التعامل معه منها؛ التدخين وسوء التغذية، واضطراب ضغط الدم سواء كان مرتفعا أو منخفضا، وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، ومرض السكري والسمنة المفرطة، والتوتر، وقلة النشاط الجسمي.

الوقاية من أمراض القلب

هناك أنواع من أمراض القلب لا يمكن منعها منها العيوب الخلقية، لكن هناك أمراض يمكن التخفيف من أعراضها بتغيير نمط الحياة وتنفيذ بعض الإرشادات منها:

  • الإقلاع عن التدخين.
  • تناول طعام صحي خالي من الدهون قدر الإمكان.
  • الحفاظ على الوزن الصحي.
  • ممارسة نشاط رياضي ملائم للجسم والمرحلة العمرية.
  • البعد عن التوتر والقلق.
  • الحفاظ على مستوى طبيعي لضغط الدم والسكري.

علاج مغص البطن بالأعشاب

اهتم العديد من الناس في الفترة الأخيرة بالأعشاب، والتي يعتبرها الكثير بالطب البديل الذي يعمل على معالجة الكثير من الأمراض، وكان من بينها مغص البطن حيث يعتبر الطب البديل ذات أهمية بالغة في معالجة هذا المرض عبر القيام بعدة وصفات:        

النعناع

من النباتات التي انتشرت في الفترة الأخيرة، وقد شاع استخدامها للكثير حيث أثبتت قدراتها على التهدئة الخاصة بالجهاز الهضمي وتخفيف معظم أعراض القولون العصبي، ويتم تناول النعناع سواء كان مغليا أو طازجا، ويعتبر كمضاد للالتهابات ومطهر قوي.

يعمل على زياده نشاط الغدد وافراز اللعاب، وكذلك تنشيط الانزيمات التي تساهم في عمليه الهضم بصوره افضل و تعالج عسر الهضم وكذلك المغص.

الشمر

تم استخدام هذا النبات قديما قبل الولادة بعده أيام، حيث تقوم الأم بتحضير العديد من الأعشاب وتجهيزها حتى يتم تناولها سواء لها أو الطفل ويعد الشمر من الأعشاب المميزة في ذلك الامر حيث يعمل على الحد من التشنجات التي تصيب المعدة وزياده حركه المعدة.

يعمل على معالجه مغص البطن للأشخاص بمختلف أعمارهم، كما يعمل على الحد من حرقان المعدة ومن الممكن تناوله للعديد من المرات في اليوم الواحد لإزالة الألم بشكل نهائي.

يعمل على الحد من الإصابة بالإسهال والآلام التي تصاحبه وخصوصا الإسهال، كما أنه يقلل من الانتفاخات ويعمل كطارد قوي للغازات من الجسم.

يعمل الشمر على طرد العديد من السموم التي تصيب الجسم وخاصه في حاله وجود تسمم يتم استخدامه، حيث يعمل بشكل سريع في التخفيف من الانتفاخ وكمضاد قوي للالتهابات والتهيجات التي تصيب المعدة، كما أنه يعمل على تحسين عمليه الهضم.

الزنجبيل

تواجدت العديد من المراجع التي بذلت مجهود بالغ في معرفه فوائد الزنجبيل الذي تم اعتباره أحد أهم العناصر التي تساعد في المعالجة بشكل عام وبشكل خاص تعالج مغص البطن خاصه في أنها تساهم في خفض الإعياء وتوتر المعدة لما تحتويه من نسبة بالغة من الفيتامينات والمواد الغذائية.

تحتوي على الألياف الغذائية و تساعد على تليين حرقه المعدة، كما تساعد على علاج قرحه المعدة عبر زياده المخاط الذي يتم إفرازه كما يقي الجدار الداخلي.

البقدونس

يعمل البقدونس كمساعد قوي في المعالجة وتقلص المعدة واضطرابها، كما يساعد في الحد من نسبه الانتفاخ ، كما يتم اضافته للعديد من الأطعمة ومنها السلطات التي يتم تناولها بصوره يوميه و ينصح العديد من الأطباء بعدم الاستغناء عن تناول تلك الأعشاب والتي تساعد على تجنب الإصابة بمغص المعدة والبطن.

كما يحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات مثل الحديد والبوتاسيوم، كما توجد له استخدامات متعددة، ومن الممكن شربه مغليا حيث يساهم في نقاء الجسم فهو سلاح قوي لحمايه الجسم.

البابونج

يوجد له العديد من الفوائد التي تساهم بشكل فعال في المحافظة على الجسم وخصوصا الجلد، فهو يعمل كمرطب ومنقي للبشرة، كما يستعمل في منح النعومة ومعالجه القشرة الخاصة بالشعر وعند اضافته لبعض المواد يساهم في لمعان الشعر وطوله، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي تساهم في هدوء الأعصاب كما يعالج مغص البطن نسبه الى ما يحتويه من مضادات للالتهاب بشكل عام، كما يساهم في هدوء الاعصاب وأيضا يساهم في تقليل الآلام الخاصة بالحيض لدى النساء مثل تقلص الرحم وألم المعدة والتوتر.

يساهم في معالجه مغص البطن لدى الرضع كما يحد من الإسهال والحمى، كما تم التأكيد من قبل الباحثين على أن تناول البابونج بصوره منتظمة يعمل على التخلص من التشنجات التي تصيب العضلات.

تعتبر زهره البابونج من الزهور المميزة تصحبها رائحه نفاذه، ومن الممكن أن يصنع منها شاي البابونج كما أن لديها المقدرة على منح الجسد الطاقة والشعور بالحيوية.

ماذا يوجد في الجهة اليسرى من البطن

يواجه الكثير من الأشخاص اللذين يشعرون بألم شديد في البطن وخاصةً في الجهة اليسرى من البطن من الجهة السفلى، وقد يؤدى هذا الألم إلى إصابة جسم الإنسان بالعديد من الأمراض التي تهلك من صحته.

أسباب تؤدي إلي الشعور بالألم في تلك المنطقة

  • يعانون كبار السن من العديد من الالتهابات نتيجة أكل بعض الأكلات، مما يؤدي إلى الانتفاخ الذي يصحب معه الشعور بالنوم والغثيان.
  • كما يتم إصابة جسم الإنسان بالأضرار نتيجة التطورات التي تحدث في الجهاز الهضمي، وصد الجهاز المناعي في الجسم وهذا كله يكون نتيجة لإتباع أساليب غير صحيحة في النظام الغذائي.

ألم جهة اليسار من البطن

  • تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ألم المعدة في الجهة اليسرى العليا، حيث أكدت الكثير من الأبحاث أن الأعضاء التي توجد في مناطق القولون والرئة، بالإضافة إلى البنكرياس والكلى والطحال والقلب أيضاً يجب عند علاجها استشارة الطبيب أولاً حتى يتم تجنب كل الأعراض السلبية التي تنتج عن هذه الآلام.
  • كما يجب علاج هذا الألم بشكل كلي وجذري عن طريق عمل الفحوصات في مناطق الألم ومن أساليب عمل تلك الفحوصات:
  • استخدام الأشعة المقطعية واستخدام أيضاً الموجات الصوتية، بالإضافة إلى الرنين المغناطيسي، ومن ناحية أخرى يتم علاج تلك الآلام بالفحوصات الجسدية واستخدام المناظير.

طرق مختلفة لعلاج ألم المعدة في المنزل

  • تناول المضادات الحيوية التي تعمل على علاج ألم المعدة وسلامتها وتجنب احتراقها.
  • كما يكون لشرب السوائل دوراً كبيراً في علاج الأشخاص اللذين يعانون من ألم المعدة، وخاصةً المياه لأن عدم شرب الكثير من المياه يؤدي إلى التقليل من الشعور بالنشاط.
  • يمكن أيضاً استعمال مضاد للحموضة الذي يتكون من الحليب ومكوناته الذي يعمل على انتعاش الدم الخاص بالقلب، ولذلك يجب قبل اتخاذ علاج لآلام المعدة أن يكون تحت إشراف الطبيب المعالج.

بعض الأمراض التي تسبب ألم في الجانب الأيسر

  • تتعدد الأمراض التي تؤدي إلى الشعور بالآلام في الجانب الشمالي ومن تلك الأمراض:
  • مرض التهاب الأمعاء حيث يعود هذا الاسم لأصحاب الالتهابات الكثيرة بتعدد أنواعها مثل التهاب القولون التقرحي، مما قد تؤدي هذه الالتهابات إلى وجود دم يصاحب البراز مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنقص في الأوزان.
  • التهاب الرتج حيث يتم التعرض لهذا الالتهاب في منطقة البطن حيث تتعرض البطن لالتهابات شديدة تصطحب معها تكوين أكياس حول المعدة، مما يسبب الشعور بالألم في كل مناطق المعدة سواء في الجانب اليميني أو الجانب اليساري.
  • متلازمة آلام القولون العصبي حيث يشعر بهذا الألم الكثير من الناس، والذي يحدث في الجانب الأيمن والجانب الأيسر حيث يعمل القولون العصبي على تعرض المعدة للتعب الشديد والإرهاق مثل الشعور بالتقلصات في البطن وانتفاخها، كما يوجد أنواع كثيرة من الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر والعناء من القولون.
  • التهاب البنكرياس يؤثر هذا الالتهاب في الجانب الأيمن من البطن ويصل أيضاً إلى الجانب الأيسر منها ولعلاج هذه الالتهابات يجب شرب الكثير من السوائل حيث تعمل على التخفيف من آلامها.
  • داء السليلاك الذي يطلق عليه أيضاً مسمى حساسية القمح الذي يسبب آلام في كل الأجزاء الخاصة بالمعدة وعدم القدرة على هضم الأكل، مما يؤدي إلى الانتفاخ والشعور بالتعب.
  • وبناءاً على مما سبق ذكره نستنج أن ألم المعدة من الآلام الشديدة التي يعاني منها الإنسان، ولابد استشارة الطبيب في كيفية علاجها لاختلاف كل حالة مرضية عن الأخرى تجنباً للمشكلات الصحية.

نزول دم بعد تأخر الدورة بعشرة أيام

period

يوجد الكثير من الأشخاص اللذين يعانون من القلق والتوتر، نتيجة تأخر ميعاد الدورة الشهرية ولذلك سوف يتم عرض المعلومات التي تخص هذه المشكلة كالتالي:

  • تتشكل الدورة الشهرية في بعض العلامات التي تشعر بها المرأة قبل ميعادها بوقت قصير، مما تعمل واحدة من البويضات على إيجاد البويضة وهذه الحالة تسمى عملية الإباضة.
  • وفي الوقت التي تأتي فيه الدورة الشهرية يحدث عدة تغيرات في الهرمونات الجسمية التي تجعل الرحم قابل لحدوث الحمل، وفي هذا الوقت تكون البويضة غير قابلة للإخصاب فتزيل بطانة الرحم مما يؤدي لحدوث الدورة الشهرية.
  • قد يكون سبب تأخر الدورة الشهرية هو حدوث حمل للمرأة، والأعراض التي تدل على حدوث الحمل.
  • تكون المدة الطبيعية لنزول دم الدورة الشهرية من ٣ أيام وقد تصل إلى سبعة أيام.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تأخر نزول الدورة الشهرية  ومن تلك الأسباب:

  • تأخر الدورة الشهرية عند الأشخاص اللذين يعانون من القلق والتوتر، مما يؤثر على بعض مؤشرات المخ التي يكون لها دور في تنظيم الهرمونات الخاصة بوقت نزول الدورة الشهرية لذلك يتأخر ميعاد نزولها.
  • أكل بعض الطعام الغير صحي يكون له دور كبير أيضاً في تأخر ميعاد الدورة الشهرية لما تحتوي عليه من دهون وأضرار مما يضعف وظائف الجسم.
  • تتأخر الدورة الشهرية عند الأشخاص اللذين يعانون من الأمراض التناسلية مثل وجود تكيسات في المبيض وأورام الرحم.
  • تورم الغدد الدرقية والنخامية مما يؤدي إلى خلل في بعض الهرمونات وتوترها.
  • للوزن دور أيضاً في تأخر الدورة الشهرية سواء بزيادة الوزن أو نقص الوزن.
  • استخدام وسائل تؤدي إلى منع الحمل.
  • المبالغة في ممارسة الأنشطة الرياضية قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
  • عند الوصول إلى سن اليأس ينتج عنه التقليل من هرمون يسمى بهرمون الأستروجين الذي يتواجد في الجسم بنسبة قليلة ومن ثم تتوقف الدورة الشهرية في سن الشيخوخة الذي يقدر في سن ال45 سنة ويصل إلى سن ال55 عام.
  • عند عدم نزول الدورة الشهرية أي وجود إشارة لحدوث الحمل فهذا يؤثر على نفسية المرأة وعدم رغبتها في تناول بعض المأكولات ورغبتها في تناول مأكولات أخرى فهذا دليل على تكسر الهرمونات التي تدل على الحمل.
  • يعد الوزن عامل يساعد على تأخر الدورة الشهرية حيث عند زيادة الوزن بدرجة كبيرة فهذا يؤدي إلى زيادة نسبة الاستروجين في الجسم الذي يكون مسئولاً عن تنظيم الجهاز التنازلي للمرأة.

مخاطر تأخر الدورة الشهرية

يوجد بعض السلبيات التي تنتج عن تأخر نزول الدورة الشهرية ومن تلك المخاطر:

  • فقدان الوزن بشكل واضح، مما قد يؤدي ذلك إلى العناء من مرض السكر أو القلب.
  • يؤدي تأخر نزول الدورة الشهرية إلى تأخر الحمل، مما يصحب معه اضطرابات في البويضات وتوترها.
  • الزيادة الملحوظة في دم الحوض مما يؤدي إلى نزل الدم الذي تم تدفقه دفعة واحدة، مما يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية لفترة طويلة من الزمن،  مما ينتج عن ذلك العناء من حالة نفسية صعبة وسيئة وعدم القدرة على النشاط.
  • عند تأخر الدورة 10 أيام ففهي هذه الفترة يتكون الجنين في بطن الأم ومعرفتها بحدوث الحمل بعد تأخر الدورة الشهرية لمدة 10 أيام.
  • وبناءً على مما سبق ذكره نستنتج أن لم يتفق الأطباء على سبباً واحداً يؤدي لتأخر الدورة الشهرية بل قدموا الكثير من الأسباب التي يكون لها دوراً كبيراً في تأخر نزول الدورة الشهرية مثل الوزن والنفسية وأكل بعض المأكولات الغير صحية وتدفق الدم، والمشكلات التي تكون في الجهاز التناسلي لدى المرأة أو حدوث حمل، وغيرها من الأسباب الكثيرة وهذا دليل على تطور العلم الطبي والتوصل إلى العديد من النتائج الخاصة بتأخر الدورة الشهرية.

فوائد المرمية

عشبة علاجية قديمة تتميز بالرائحة الذكية، وهى شجرة معمرة دائمة الخضرة تتواجد في حوض البحر المتوسط، استخدمت منذ العصر الروماني، وتنمو في التربة القوية، وتحتاج لإضاءة شمسية كافية، في فصل الصيف تزهر أزهار بنفسجية وزرقاء جاذبة للنحل وتعد شجرة قصيرة، ولكن ما فوائدها، واستخداماتها الطبية.

استخدامات المرمية وفوائدها

قد تستخدم كنوع من الأعشاب فتوضع في الطعام أو تغلى أوراقها وتشرب، وهى غنية بالكالسيوم والزيوت الطيارة، وملطف ومهدئ ومضاد للاكتئاب، وقادرة على مقاومة البكتريا والفيروسات، تعمل على خفض نسبة السكر في الدم وتطهر الحلق والفم فلها فائدة على الجهاز التنفسي .

نصيحة الأطباء بشرب كوب من مغلى المرمية للطلاب

لأنها تقاوم الزهايمر وتحتوي على التجون الذي يزيد من التركيز، ويعزز عمل الحواس ويساعد على اليقظة.

تأثير المرمية على صحة القلب

هى غنية بالكالسيوم والمغنسوم وتساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار وتحمى االقلب من أمراض الشرايين وتتحكم في معدل ضربات القلب.

تأثير المرمية على الشعر والبشرة
تحتوي على فيتامين C وتساعد في تركيب الكولاجين، الذي يمنع التجاعيد، ويحمى الجلد من سرطان الجلد.

فوائد المرمية للنساء

  • تساعد في ضبط الهرمونات عند النساء خاصة في سن انقطاع الدورة الشهرية.
  • تقبض الأوعية الدموية في حالة غزارة الدورة الشهرية.
  • تحسن الحالة المزاجية فينصح الأطباء بشرب كوب منها قبل الدورة الشهرية.
  • تنظف الرحم وتحمية من الالتهابات وتقوم بتنشيط المبايض.

فوائد عامة للمرمية

  • مضاد للعرق وتعمل على تطهير الجروح.
  • تعمل كمادة حافظة للحوم، حيث يوضع كمية كبيرة من المرمية في اللحم فتقوم بحفظه.
  • تساعد على ارتخاء العضلات الملساء، لذلك فهي تساعد على التخلص من الألم والمغص.
  • تساعد على خفض مستوى السكر في الدم إذا ما تم شربها على الريق.
  • تستخدم كغرغرة لتلطيف آلام الحلق الناتج عن الاحتقان الشديد مثل اللوزتين  في وقف نزيف اللثة.
  • ينصح الأطباء النساء في حالة الرضاعة بشرب كوب من المرمية لزيادة اللبن الحليب.
  • المرمية والبردقوش مشروب ينظم حركة الهرمونات في الجسم.

فوائد شرب المرمية قبل النوم

  • يخفف القلق والأرق والإرهاق وخاصة لدى المسنين.
  • يقلل من الألم المصاحب للمفاصل والروماتزم.
  • مدر للبول مضاد للعفونة خافض للحرارة ويطرد الغازات من الجسم. 
  • يقاوم الضعف الجنسي خاصة لدى الرجال.
  • يمنع الإسهال ويقي على النزلات المعوية ويريح الكبد ، يقضي على نزلات البرد.
  • تستخدم المرمية في القضاء على رائحة القدمين وخاصة لدى الأطفال بطحن المرمية الجافة ووضع مقدار ملعقة صغيرة منه في كل حذاء.
  • لا ننسى المرمية وجمال البشرة حيث يوضع مسحوق المرمية في ملعقة من عسل النحل ويدهن به الوجه، وقد يستخدم في هذه الوصفة زيت المرمرية .
  • تشرب ثلاث مرات قفي اليوم فتعمل على إنقاص الوزن.
  • تعمل على تحسين آلام سرطان البروستاتا لدى الرجال الذين يخضعون للعلاج الهرموني.

أضرار المرمرية

بعض الأطباء حذر من شرب المرمية على الأم المرضعة أنه قد يوقف إضرار اللبن.

لا يتم شرب المرمرية في أول ثلاثة أشهر، لأنه يزيد من  نزول الطمث.

لا يشرب مع فيتامين الحديد.

القيمة الغذائية للمرمية

كل 100 جرام من المرمية المطحونة تحتوي على

  • 315 سعر حراري
  • 10.63 جرام من البروتين
  • 12.75 جرام من الدهون
  • 60 جرام من الكربوهيدرات
  • 40 جرام من الألياف

هذا بالإضافة إلي الكثير من المعادن مثل الكلسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم  

تناول المرمية

تغلى أوراق المرمية، ثم يترك الخليط الماء المغلى والأوراق لمدة خمس دقائق ولكن بعد غلق الوعاء حفاظا على الزيوت، ويشرب الماء وقد يحلى بالعسل.

فوائد الزنجبيل بالليمون وعلاقتة بالدايت (خسارة الوزن)

المادة الفعالة في الزنجبيل هى التي تعطيه الطعم اللاذع الذي نتذوقه عند تناول الزنجبيل، ولهذه المادة الفعالة فوائد متعددة، قد يمتنع البعض عن تناول الزنجبيل بسبب هذا الطعم اللاذع، ولكن عليك أن تعلم أن هذا الطعم له فوائد وسوف تعتاد عليه، وعندما يضاف إليها الليمون تزداد هذه الفوائد فهى لا تعد ولا تحصى، حيث اجتماع كم كبير من الفيتامينات والمعادن مع مضادات الأكسدة فيكونوا علاجا فعالا لكثير من الأمراض التي يتم علاجها بفوائد الزنجبيل والليمون.

فوائد الزنجبيل بالليمون

الزنجبيل  مع الليمون هو مشروب دافيء منعش خالي من الكافيين، له استخدامات عديدة لأنه يحتوي على:

  • يساعد في التخفيف من السعال وأعراض نزلات البرد، كما له تأثير على الجهاز الهضمي فيخفف من عسر الهضم ويساعد على تنظيف الأمعاء.
  • يعالج التقيؤ ويحسن من امتصاص العناصر الغذائية،  كما يقتل البكتريا والجراثيم الضارة، ويعمل على تلطيف الجلد ويخفف من الألتهابات ويهدئ من الإحمرار ويقي من السرطان وفوائد عديدة أخرى.
  • الليمون له فوائدة متعددة كونه يحتوي على فيتامين سي، فهو يرفع مناعة الجسم ضد نزلات البرد، ويجدد خلايا البشرة لذلك يدخل في العديد من الوصفات الخاصة بالبشرة، وبه العديد من مضادات الأكسدة فهو يقي الجسم من كثير من الأمراض.

فإذا اجتمع الزنجبيل والليمون معا فالفائدة هنا تتضاعف فمشروب الزنجبيل الأخضر والليمون شراب دافيء يساعد على:

  • التخفيف من التهاب الحلق واللوزتين.
  • هو شراب طارد للبلغم.
  • يساعد في خسارة الوزن فيحرق الدهون، ويساعد على كبح الشهية والإحساس بالشبع ولكن تجنب شربة في الصباح الباكر.
  • يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
  • ينقي الدم ويقضي على البكتريا الضارة في الجسم.
  • يعمل على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
  • يعمل على تحسين المناعة ويقويها فيقي الجسم من الأمراض.
  • يعمل الزنجبيل بالليمون على تخفيف التوتر القلق حيث يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء. حيث يحفز من إفراز هرمون السيروتونين فيساعد الجسم على النوم بشكل أفضل.
  • يسكن الألم ولذلك يعمل علة التخفيف من آلام الدورة الشهرية  ويكافح الالتهابات لما له من أثر على الجلد والبشرة.
  • مفيد لصحة القلب حيث يعمل على القضاء على الكوليسترول الضار ويساعد على تدفق الدم بصورة منتظمة لكل أجزاء الجسم.

طرق الاستفادة من مشروب الزنجبيل بالليمون

  • أجريت كثير من الدراسات حول فائدة مشروب زيت الزنجبيل والليمون في حال، إذا تمت إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر، فوجد أن هذا علاج فعال للثة في حال التهابها أو وجود نزيف بها، حيث يتم التدليك بلطف.
  • ملعقتين من خليط الزنجبيل والليمون مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة عسل صغيرة وملعقة ردة ويصنع قناع للبشرة يقي البشرة من التجاعيد ويعد أقوي منظف للبشرة.
  • زنجبيل أخضر يتم غليه مع ليمونة مقطعة نصفين ثم يصفي الخليط ويترك ليبرد يوضع الخليط على الشعر ويلف لمدة ساعة ثم يغسل بالشامبة ليقضي على قشرة الشعر.

ما الأوقات التي ينصح فيها بتناول مشروب الزنجبيل الأخضر مع الليمون؟

  • إذا كنت تريدين إنقاص الوزن فلا يشرب في الصباح الباكر لأنه يعمل على فتح الشهية.
  • في حالة لدغة النحل أو الدبور وبعض الحشرات يمكن شربه لأنه معقم ومهدي للجروح البسيطة في حالة الألم الشديد للكلى أو حصوات المرارة لأنه يساعد على التفتيت.

الزنجبيل قد يكون أخضر أو يكون بودر

يحتفظ الزنجبيل بفوائده سواء كان أخضر،وكلمة أخضر أي أوراق الزنجبيل الخضراء، وقد تستخدم ساق الزنجبيل وهى أكثر شهرة خاصة في الأكلات الهندية والكثير من الشرقية وهى تشبه في لونها حبات البطاطس، وقد تجفف الساق وتسحق وتستخدم، وتحمل كل هذه الأشكال فوائد الزنجبيل.

أقراء ايضاً: تعرف على القيمة الغذائية وفوائد الجنزبيل