الموز وزيادة الوزن

الموز وزيادة الوزن

الموز فاكهة استوائية لذيذة الطعم، عظيمة الفائدة يحب الكبار والصغار تناوله إما طازجا أو ممزوجا مع خليط من الفاكهة أو على شكل عصر، ولتأكيد فوائد الموز ذكره الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم بقوله ” وطلح منضود”.

وهو ملئ بالسكريات ومن هنا تم إثارة كثير من التساؤلات : هل الموز مفيد أم مضر،  في وصفات إنقاص الوزن، وما السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة الموز.

لا داعي للحيرة المتعلقة حول الموزن من كثرة السكريات الموجودة به ولذلك يقال عبارة   “ابعد عن الموز”.

مفهوم خطأ لأن الموز وإن كانم يحتوي علي سكريات فهو لا يحتوي على دهون، كما أن السكريات الموجودة به هي سكريات طبيعية أفضل من السكريات الصناعية.

كيف يستخدم رجيم الموز ؟

تثار العديد من التساؤلات إن كان يمكن استخدام الموز في الرجيم، فما الطرق المناسبة لذلك ؟

يمكن الاعتماد على الموز بمفرده كنوع من أنواع الرجيم لمدة لا تزيد عن أربعة أو خمسة أيام على الأكثر.

فإذا كنت في حاجة أن تفقد من أربعة لخمسة كيلو جران في أربعة أيام عليك إتباع رجيم الموز واللبن وهو كالآتي :

يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم الواحد عن طريق تناول عدد 2 أو 3 ثمار من الموز متوسطي الحجم مع كوب لبن في وقت كل وجبة.

كل ثمرة موز تحتوي علي 100 سعر حراري فثلاث وجبات بــ 900 سعر حراري باقي السعرات تأتي من اللبن منزوع الدسم.

  فوائد الموز

يحتوي الموز علي فيتامينات ومعادن وبوتاسيوم 422 جرام لكل ثمرة.

3 جرام ألياف وهذا يساعد الجسم على التخلص من السموم في الجسم ويعي إحساس بالشبع.

فوائد اللبن

غني بالكالسيوم والبروتين، ولهما فوائد في تقوية العضلات ويساعدان على تحسين أداء الهرمونات عند إنقاص الوزن.

تحذيرات عند القيام برجيم الموز واللبن

لا يتبع رجيم الموز في أيام الدورة الشهرية الخاصة بالفتيات والنساء، حيث إن الموز يحتوى على أنواع عديدة من الفيتامينات والمعادن إلا أنه يفتقر للحديد مثلا الذي يحتاجه الجسم في هذه الفترة.

قد يشعر الإنسان بالإرهاق في أول يوم لأن الجسم فقد الحديد والنحاس والزنك، وبعض الفيتامينات المهمة ولكن لا ضرر لأن هذا الرجيم كما أكدنا لا يتبع إلا أربعة أيام فقط.

ما أفضل الطرق لتناول الرجيم

يؤكد خبراء التغذية إن أفضل الطرق عند إتباع أية حمية غذائية هو اتباع الكم اللازم الذي يحدده لك الطبيب من السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم، ولا تسمح لنفسك بتجاوز هذا الكم، ولأن حبة الموز كما ذكرنا تحتوي علي 100 إلي 105 سعر حراري حسب حجم ثمرة الموز فيتم حسابها في عدد السعرات الحرارية، وبذلك يمكن تناولها دون التأثير علي زيادة الوزن بل هي الحدود التي وصفها الطبيب.

أضرار الإفراط في تناول  الموز

كما ذكرنا الموز يحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، والذي يستفيد منه الجسم إذا تم تناوله بشكل صحيح معتدل ولكن عند الإفراط في تناوله قد يؤدي إلي أضرار كثير منها:

زيادة الوزن حيث إن الموز يحتوي علي سعرات حرارية والإفراط في تناوله يعني زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

الإفراط في تناول الموز قد يشعر الإنسان بالصداع والشعور بالنوم والإرهاق.

قد يتسبب الإفراط في تناول الموز إلى تسوس الأسنان حيث البقايا الخاصة به في الأسنان لمدة ساعتين تحفز بكتريا التسوس على العمل.

قد يؤدي الإفراط فيه إلى السكتة القلبية لأن يحدث اضطرابات في ضربات القلب، والدماغية لأنه يؤدي إلي اضطرابات في الجهاز العصبي.

دينا المرسي

دينا المرسي

%d مدونون معجبون بهذه: