تعرف على فوائد الصيام المتقطع وأفضل دايت بدون حرمان

تعرف على فوائد الصيام المتقطع وأفضل دايت بدون حرمان

الصيام عبادة فرضت على المسلمين في شهر رمضان وهو ركن من أركان الإسلام الخمسة وهو رياضة روحية تؤكد قيمة التكافل الاجتماعي بين الناس حيث يشعر الغني بجوع الفقير.

قيام المسلم بالصيام المتصل يفيد ويقي الجسم من أمراض متعددة و الصيام المتقطع له فوائد في اتباع نظام غذائي يفيد في إنقاص الوزن، والصيام المتقطع له أنواع متعددة وفوائد أثبتها علم التغذية فما أنواعه، وما الفوائد المرتقبة منه.

فوائد الصيام المتقطع

  • يفيد في إنقاص الوزن
  • يخفض مستوى الكولسترول في الدم
  • يحسن من كفاءة الدورة الدموية

أنواع الصيام المتقطع

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع أنواع يجب  توضيحها للمريض والاتفاق معه على النظام الذي ينفعه وأيهم يستطيع أتباعه، والصيام المتقطع له أنواع منها

١. إفطار ثمان ساعات وصيام ست عشرة ساعة

يتناول هذا النظام أن المريض يصوم ست عشرة ساعة ويفكر ثمان ساعات، الساعات التي يفطر فيها يمكنه تناول القهوة والشاي .

هذا النظام يفيد لمن لا يهتمون بوجبة الإفطار فمثلا يبدأ الصيام من الساعة الحادية عشر ظهرا وينتهي الساعة السابعة مساء.

٢. صيام خمس أيام وإفطار يومين

فالمريض يصوم مثلا السبت والأحد والاثنين والثلاثاء والاربعاء، يومي الخميس والجمعة فيقوم بالإفطار ولكن لا يتخطى الطعام ٢٥٠إلى ٣٠٠ سعر حراري.

٣. نظام أكل صيام أكل

هذا هو الترتيب الذي نقصده فالمريض يأكل ثم يصوم ثم يأكل، فالمريض يأكل مثلا طعام الإفطار ثم يصوم حتى موعد الإفطار في اليوم التالي وهكذا، ويمكن للمريض اختيار وجبة أخرى ويبدأ منها النظام قد تكون وجبة الغداء.

نصائح يجب اتباعها عند القيام بأي نظام غذائي

  • البعد عن تناول الوجبات الجاهزة
  • البعد عن الوجبات التي تحتوي على كثير من الدهون أو السكريات
  • تحديد السعرات الحرارية مع العلم أنها تختلف من شخص لآخر حسب جسمه واستعداده وحسب نشاطه الذهني.
  • المواظبة على ممارسة التدريبات الرياضية المناسبة .

من يمكنه اتباع نظام الصيام المتقطع

اي مسلم يمكنه اتباع نظام الصيام المتقطع إلا من يضطر إلى تناول دواء مزمن أو يضطر لشرب الماء كثيرا كمرضى الكلى، وأي شخص لا يعاني من اضطرابات غذائية.

هل نظام الصيام المتقطع جديد ام قديم؟

الحق يقال إن هذا النظام قديم قدم الإسلام حيث حث عليه رسول الله صلى الله عليه وسلم في أكثر من موقف، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديث شريف :” صوموا تصحوا ” إشارة إلى أهمية الصيام للجسم في غير شهر رمضان ففي السنة النبوية كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصوم يومي الاثنين والخميس من شهري رجب وشعبان، كما كان يحث أصحابه على صيام الأيام الثلاثة الأولى من كل شهر عربي والأيام الحادي عشر والثاني عشر والثالث عشر من كل شهر وصيام أيام متقطعة على مدار العام منها يوم عاشوراء ويوم عرفة والأيام الستة بعد يومي عيد الفطر وعيد الأضحى بما يعرف بأيام الست البيض.

هذا يؤكد على حث السنة النبوية على الصيام المتقطع لما له من فوائد.

والجدير بالذكر هنا أن العالم في الوقت الحاضر يدرس فوائد هذا النظام الذي أخذ من سنة رسول الله وظهرت الأبحاث بأنه أفضل النظم اتباعا خاصة إذا كان النظام يبدأ به المريض بعد صيامه شهر رمضان.

فوائد الصيام المتقطع

  • يساعد من التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري خاصة عند الأفراد الذين لديهم استعدادا وراثيا لهذا المرض.
  • يؤدي إلى فقدان الوزن وإذابة الدهون خاصة في منطقة الكرش حيث يتناول الإنسان سعرات حرارية أقل.
دينا المرسي

دينا المرسي

%d مدونون معجبون بهذه: