البطيخ وزيادة الوزن

البطيخ وزيادة الوزن

البطيخ فاكهة صيفية لذيدة الطعم و محببه للجميع على اختلاف أعمارهم، ولها فوائد لا حصر لها، فالبطيخ سهل الهضم مليء بالسكريات، وهو كنز الطبيعة حيث يزيد المناعة والقدرة على أداء التمارين ويخلصك من الوزن الزائد.

أسماء البطيخ

للبطيخ أسماء عديدة منها الرقى، الدلاح، الحبحب، وكلها أسماء لنبات البطيخ الصيفي المتسلق الذي يعد من الفصيلة القرعية، كان يزرع في فصل الصيف لكن بفضل القباب البلاستيكية (الصوب الزراعية) أصبح يزرع طول العام فنراه دائما في الأسواق.

شجرة البطيخ

تسع فوائد لا تعرفها عن البطيخ

  1. البطيخ يحتوي على مادة السيترولين وهي مادة تساعد على زيادة قوة العضلات فتسمح بطول فترة التمارين الرياضية، كما تحسن من الدورة الدموية.
  2. يحتوي على الألياف فيشعر الإنسان بالشبع لذلك يساعد في إنقاص الوزن.
  3. يحتوي على مادة اللكوبين وفيتامن c  وفيتامين A وهم يلعبون دورا كبيرا في تقوية المناعة، ويمنع الربو.
  4. قشر البطيخ له أهمية لا تقل عن البطيخ نفسه،فهو يحتوي أبضا علي مادة السيترولين والحمض الأميني الذي يحسن الدورة الدموية في القلب وصحة الإنسان عامة.
  5. بذور البطيخ تحتوي علي المغنسيوم والبروتين والدهون.
  6. الليكوبين يقلل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، كما يمنع ارتفاع ضغط الدم.
  7. البطيخ يرطب الجسم لما يحتويه من كمية كبيرة من السوائل.
  8. فيتامين C مفيد لصحة الجلد والشعر حيث إن فيتامين C ضروري لصنع الكولاجين وهو بروتين يساعد على جمال البشرة وقوة الشعر.
  9. يطلق علي البطيخ فياجرا الطبيعة لأنه غني بالسيترولين حيث يتحول  إلى حمض أميني يسمى “أرجينين” ثم إلي أكسيد النيتريك، وهو يساعد في توسيع الأوعية الدموية ويزيد من اندفاع الدم فيحسن نسبة الانتصاب عند الرجال.

هل يوجد أضرار للبطيخ

لا يوجد في الكون شيء له فوائد وليس له أضرار فالإكثار في تناول البطيخ دون استشارة طبيب أثناء الرجيم مثلا قد يؤدي إلي الإسهال أو عسر الهضم والغثيان.

هل البطيخ يزيد الوزن؟

البطيخ يحتوي علي كمية كبيرة من الماء بل يحتوي علي العديد من المواد المفيدة للجسم منها البوتاسيوم وفيتامين C  والكارتين والكالسيوم والمغنسيوم والحديد، كما أنه خالي من الدهون والكوليسترول .

والبطيخ يمتاز بأنه رغم ما به من سكريات إلا أنه سريع الامتصاص، ملئ بالألياف مما يساعد علي فقدان الوزن .

يؤكد  خبراء التغذية أن من يتبع رجيم البطيخ يخسر حوالي 3 إلى خمسة كيلو جرامات من الوزن في وقت قصير جدا، فكمية الماء الموجودة بالبطيخ تملأ المعدة وتعطي إحساسا بالشبع وتساعد على حرق الدهون.

وقد ينصح بتناول بعض الخضراوات أثناء رجيم البطيخ حتى تكتمل الفائدة الغذائية للجسم.

ويكفي أن نعرف ما يحتوي عليه كل مائة (100) جرام من البطيخ لنعرف بما نفيد أجسامنا.

السعرات الحرارية في البطيخ والقيم الغذائية

يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية وهو ما يعتبر قليل بالمقارنة بالفواكه الأخرى، ولكن احذر دائماً من الافراط في التناول. وإليكم قائمة بالقيمة الغذائية التي يحتوي عليها البطيخ.

  • 91 جرام ماء
  • 7 جرام كالسيوم
  • 0.4 جرام ألياف
  • 112 جرام من البوتاسيوم
  • 7.6 جرام من الكاربوهيدرات
  • 6.2 جرام من السكر
  • 30 سعرة حرارية

كيف نتناول البطيخ ؟

يتم تناوله كشرائح مقطعة أو عصيراً أو مع باقي الفاكهة فيما يعرف بسلطة الفواكهة.

فالبطيخ بحق هو كنز وهبته لنا الطبيعة كي تقوى أجسامنا وتنضر بشرتنا وترطب أجسامنا ونتمتع بصحة عامة جيدة.

دينا المرسي

دينا المرسي

%d مدونون معجبون بهذه: